Diyet Listeleri

3 günde 3 kilo verdiren portakal Diyeti listesi

23 Ekim 2016

Yaz mevsiminin gelmesiyle beraber kışın alınan kilolardan mayolar geldikten sonra ortaya çıkmaya başlar. Özellikle yaz aylarında giyilen kıyafetler ne kadar kilo aldığınızında bir göstergesiymiş gibi kendini apaçık belli eder artık diyet yapma zamanı gelmiştir Peki nasıl Kısa bir süre içerisinde fazla kilolarından kurtulabilirim.

Kilo vermenin çaresi portakal diyeti

Uygulayacağımız diyet aslında bir şok diyet kategorisine girmektedir fakat şok diyet içerisinde vücudumuz için en sağlıklı olanı portakal diyeti günlük olarak belirli kaloriler dışında besin takviyesi uygulamadan ve günlük olarak yapılacak egzersizlerle vücut için yeterli miktarda besini alıp Kısa bir süre içerisinde kilo vermeyi amaçlayan bir diyet programıdır.

Portakal Diyeti listesi nasıl uygulanır

Oldukça etkileyici bir diyet programı olan portakal diyeti uygulaması ile protein ağırlıklı bir diyet listesi programı sizler için hazırladık yapılacak diyet sonrasında vücut metabolizmanıza göre yaklaşık olarak 3 ila 5 kilo arasında kilo vermeniz son derece olağandır.

Diyet listesi programı

Kahvaltı:

* 1 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet, 100 gr kepek, 1 adet orta boy portakal;
* 1 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet, 100 ml portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı terayağ ya da margarin;
* 50 gr yağsız peynir, 4 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim kavun, 1 tatlı kaşığı tereyağ ya da margarin.

Öğle:

* 150 gr marul ve 50 gr somon balığından oluşan salata (sosu: 2 t.k. light mayonez), 1 bardak yoğurt (1/2 t.k. bal eklenmiş), 2 küçük dilim kepek ekmeği ve 1 portakal;
* 150 gr haşlanmış kuru fasulye + kıvırcık, 1 dilim kızarmış ekmek /kepek ekmeği/ üzerine 1 t.k tereyağ sürülmüş, 1 portakal;
* 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, domates, salatalık, 50 gr yağsız peynir, 2 t.k. tereyağ veya margarin, 1 portakal.
* Haşlanmış pancar salatası, 75 gr haşlanmış pirinç /yağsız dana etli/, 1 portakal.

Akşam:

* 75 gr ızgara ciğer, 75 gr mantar, 125 gr taze ahududu + 2 çorba kaşığı yoğurt, 75 gr taze fasulye, 1 portakal;
* Üzerine kırmızı toz biber serpilmiş haşlanmış tavuk eti, 1 portakal, brüksel lahanası ve brokoli – 75 gram;
* 75 gr yağsız kuzu eti /ızgara/, haşlanmış patates, kızartma kabağı ve havuç, 125 gr yoğurt, 100 gr ananas, 1 portakal.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun