Yeşil Çay Diyeti
Bu diyetimizde hedef süremiz ortalama 1 ay ( 30 gün ) olup vereceğiniz kilo ise bünyeye göre değişmekle birlikte ortalama 10 kilo olmaktadır. Bu diyette esas amaç hayamızın her anına yeşil çayı sokmaktır. Yeşil çay oldukça sağlıklı olmasına rağmen küçük bir sıkıntı vardır o da yeşil çay yüksek miktar kafein içerir bu da uyku problemi çekmenize sebep olabilir.
Bu diyette ne yapmanız gerekiyor?
Bu diyette gün içinde en az 1 litre sıcak ya da soğutulmuş yeşil çay içmeniz gerekiyor. Örneğin kullanacağınız bardak eğer 250 ml ise bu da gün içinde 4 bardak yeşil çay içmeniz anlamına geliyor. Yeşil çay vücudunuzdaki tüm yağlara savaşaçacaktır.
1 Ay Boyunca Neler Yiyebilirsiniz?
.Et ve balık ürünlerinler istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ancak etler haşlanmış balıklar ise fırında pişmelidiri.
.Yumurta ( günde max 2 adet ) sınırsız sebze ve 2 porsiyon meyve tabağı
.Süt ve süt ürünleri ancak tuzsuz olanlarından yemelisiniz
Örnek Bir Günlük Menü:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında eğer ekmek yerseniz yarın yulaf lapası yemelisiniz
Öğle: Haşlanmış ya da ızgara tavuk eti ya da dana eti ( yağsız ) yanında bol yeşillikli salata
Ara: Bol bol sulu meyve örn: 1 adet şeftali yanında bol bol elma
Akşam: Izgara balık, haşlanmış tavuk etinden bir tabak yanında beyaz peynir, bol bol sebze
NOT: Bu öğünlerin hepsinden önce veya sonra ya da yarım bardak önce yarım bardak sonra mutlaka yeşil çay içmelisiniz.
Bir önceki yazımız olan Diyabet (Şeker) Hastaları İçin Gebelik Hamilelik Diyeti başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun