Tok Tutucu Yumurta İle Hazırlanmış Diyet Listesi

Yumurta, tok tutması sebebiyle birçok diyet listesinde yer eden bir üründür. İyi pişirildiği veya haşlandığı takdirde herhangi bir ek besine ihtiyaç kalmadan uzun süre tok tutabilir. Yüksek protein içeren yumurta, omega-3, demir, folat gibi minareler içermesiyle de besleyici bir besindir. Bir hafta boyunca uygulanacak yumurta ile zayıflama diyet listesi kısa süre içinde aç kalmadan zayıflamayı sağlayacaktır.

1.Gün

• Sabah
• 1 dilim ekmek
• Izgara domates
• Öğle
• İstenilen miktarda taze meyve
• Akşam
• 2 adet katı haşlanmış yumurta
• Salata
• Greyfurt

2.Gün

• Sabah
• Greyfurt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Öğle
• Kızartma Tavuk
• Domates
• Akşam
• Izgara Biftek
• Salata

3.Gün

• Sabah
• Greyfurt
• 1 Adet haşlanmış yumurta
• Öğle
• 2 adet katı haşlanış yumurta
• Salata
• Akşam
• 2 parça ızgara kuzu pirzola
• Kereviz
• Salata

4.Gün

• Sabah
• 1 dilim ekmek
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Öğle
• İstenilen miktarda taze meyve
• Akşam
• 2 ızgara kuzu pirzola
• Kereviz
• Salatalık

5.Gün

• Sabah
• 1 dilim ekmek
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Öğle
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Domates
• Akşam
• Balık (taze veya konserve olabilir)
• Salata

6.Gün

• Sabah
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 Bardak greyfurt suyu
• Öğle
• İstenilen miktarda taze meyve
• Akşam
• Tavuk kızartma
• Havuç
• Lahana

7.Gün

• Sabah
• 2 haşlanmış yumurta
• Domates
• Öğle
• 2 haşlanmış yumurta
• Ispanak
• Akşam
• Izgara Biftek
• Salata

 

Bir önceki yazımız olan Yağ Yakıcı Özel Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde yağ yakıcı, yağ yakıcı besinler ve yağ yakıcı diyet hakkında bilgiler verilmektedir.