7 gün, yani 1 hafta bazen acil kilo verme ihtiyacı duyduğumuz dönemlerden birisi olabilir. Özellikle de herhangi bir davete gideceksek, düğün tarihimiz yaklaştıysa, bir giysi için günlerce araştırma yaptıysak ve bir kaç ufak kilo fazlalığı yüzünden giysiye giremiyorsak acil olarak kilo vermek isteriz. İşte, bu tür acil durumlar için hazırlanmış olan 7 günde 4 kilo diyeti ile, kısa sürede fazlalıkları üzerinizden atma hususunda destek alabilir, daha fit bir haftaya adım atabilirsiniz.
1. GÜN: 1 kase süt, yulaf karışımı ile kahvaltımızı yapıyoruz. Öğle yemeğinde sadece yağsız çoban salata tüketiyoruz. Akşam yemeğinde ise 1 dillim kepek ekmeği ve 1 kase sebze çorbası tüketiyoruz.
2. GÜN: Kahvaltıda 1 kase süt, mısır gevreği ile kahvaltımızı yapıyoruz. Öğle yemeğinde yarım kepek sandviç ve yanında meyve suyu tüketiyoruz. Akşam yemeğinde ise en fazla 100 gram olacak şekilde tavuk tüketiyoruz, yanında bir şey yok.
3. GÜN: Kahvaltıda 1 adet yumurta ve 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmek. Öğle yemeğinde 1 kase mercimek çorbası ve yanında 1 dilim kepek ekmek. Akşam yemeğinde ise ekmeksiz olarak sadece 1 yemek tabağı ıspanak.
4. GÜN: Kahvaltıda 1 dilim kaşar peyniri, 1 adet yumurta ve 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği. Öğle yemeğinde 2 farklı sebze haşlanarak ekmeksiz tüketiliyor. Akşam yemeğinde ise dilediğimiz sebze yemeğinden 1 tabak, yanında yağsız yoğurt.
5. GÜN: Kahvaltımız sadece 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, yanında 1 çay kaşığı bal ve 2 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeği sadece yağsız salata, meyve suyu. Akşam yemeği ise 100 gram kadar en az kırmızı et.
6. GÜN: Haftanın 6. günü kahvaltı tamamen size ait olacak, dilediğiniz gibi tüketin. Öğle yemeğinde sadece 1 adet elma. Akşam yemeğinde ise mevsime uygun bir balık, yanında yağsız salata ile.
7. GÜN: Kahvaltıda sadece yağsız salata ve meyve suyu. Öğle yemeğinde kepekli sandviç, meyve suyu. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği 1 yemek tabağı.
Bir önceki yazımız olan 7 Günde Hızlıca 6 Kilo Verip Süper Bir Fiziğe Kavuşun başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.