Merhabalar,
3 günde 3 kilo vermeye ne dersiniz ? Cevabınızı duyar gibiyim. Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren şok diyet listesi yayınlayacağım. Bu diyet ile özellikle göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulacaksınız. Bu diyetin diğer adı göbek bölgesi zayıflatma listesidir.
1. GÜN
Sabah: Bir elma, 2 yeşil – 2 siyah zeytin, iki dilim kepek ekmeğinden yağsız peynirle tost, limon sıkılmış istediğiniz yeşilliklerden
Ara: bir yemek kaşığı antep fıstığı
Öğlen: 1 haşlanmış baget (derisiz)
bir kase rus salatası
bir kase mercimek çorbası
bir bardak yağsız ayran
Ara: 2 ceviz, 1 kivi
Akşam: 1 kase yoğurt çorbası
dilediğimizce roka salatası
3 yemek kaşığı nohut yemeği
Ara: bir kase kış meyvelerinden yapılmış meyve salatası
2. GÜN
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği
istediğiniz kadar yeşillik
omlet (bir dilim yağsız beyaz peynir + 1 yumurta)
Ara: 2 kuru kayısı + 2 badem
Öğlen: bir kase yoğurt, yada yoğurttan ayran yapın
bir kase brokoli çorbası
3 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
Diyette ıspanağın yapılışı : İki yemek kaşığı kıymayı yağsız kavurun içine soğan kıyın ve bir rendelenmiş domates ve az tuz ekleyin. ince doğranmış ıspanakları da istediğiniz kadar ekleyin ve çok az su koyup pişirin.
Ara: bir avuç çekirdek + 1 mandalina
Akşam: bir çorba kasesi zayıflatan patates salatası
İstediğiniz kadar zayıflatan lahana çorbası
Yağsız yoğurttan ayran
Ara : zayıflama çayı
3 GÜN
Sabah : bir dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
dilerseniz istediğiniz kadar limonlu salata yeşillikleri
Zayıflatan yumurta salatası
Ara: 3-4 badem 4-5 fındık
Öğlen : bir kase zayıflatan bulgur çorbası
bir kase yağsız yoğurt
istediğiniz kadar haşlanmış karnıbahar
Ara öğün : Yarım nar + 2 ceviz
Akşam : yağsız yoğurttan bolca ayran
Yarım yufkadan kıymalı gözleme
Diyette kıymalı gözleme yapılışı : bir yemek kaşığı kıymayı kavurun, içine kıyılmış soğan, yeşil biber, domates ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Kıymalı harç suyunu çekince ılıtın ve yarım yufkanın içine döküp kenarlarını kapatın, yapışmayan tavada yağsız pişirin
Ara öğün : 1 yeşil elma
Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.
