7 GÜNDE 2 KİLO VERME DİYETİ
Zayıflamayı kafanıza koyduysanız sizi engelleyecek hiçbir şeyin olmasına izin vermezsiniz, olay karar vermekle yarı yarıya sonuçlanmış olur. Kilo vermenin nasıl da güç olduğunu biliyoruz, uzmanların önerileri göz önünde bulundurulduğunda sağlık elden gitmeden kolayca kilo verilebilir. Orantılı bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı kalmak için dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz, zaten kilo olmanın sebebi de bunu göz ardı etmektir. Her şeyden azar, azar yiyenler kilolarını muhafaza etmeyi başarırlar. En kötüsü tabaklarınızı küçültün ve 3 kaşık yemek yerine 2 kaşık yemek koyarak önce genişlemiş olan midelerinizi ufaltmaya başlayın. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek en sağlıklı ve basit olanıdır.
Soda ve yoğurt, sağlıklı beslenmede çok gerekli iki unsur, yoğurt, sağlığın anahtarıdır, soda mineral açısından zengin olduğu için uzmanlarımız her diyete ekliyorlar, diyetinizi yürüyüş ve egzersizlerle desteklemelisiniz. Listeler benzerlik gösterse de 1 haftada kilo vermek için uygulamak gerekir.
7 günde 2 kilo verme diyeti listesi:
1.gün
Sabah- susamları alınmış simit, beyaz peynir, şekersiz çay, yumurta
Öğle- haşlama kabak, yulaflı yoğurt, meyve
Akşam- ızgara et, yağsız haşlama buğday, soda
2.gün
Sabah- 2 peksimet, keçi peyniri, yağsız omlet
Öğle- haşlama ıspanak, bol yoğurt
Akşam- ızgara tavuk, salata
3.gün
Sabah- 4 grisini, 3 siyah zeytin, az kaşar, yeşil çay
Öğle- haşlama karnabahar, mercimek salatası
Akşam- ızgara balık, roka salatası
4.gün
Sabah- lor peyniri, 2 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay, domates söğüş
Öğle- haşlama makarna
Akşam- ızgara köfte, kıvırcık
5.gün
Sabah- omlet, keçi peyniri tuzu alınmış olmalı, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle- haşlama yeşil fasulye, kısır
Akşam- fırında balık, salata
6.gün
Sabah-yarım susamsız gevrek, küçük beyaz peynir, şekersiz çay
Öğle- haşlanmış brokoli, cacık
Akşam- fırında balık, roka
7.gün
Sabah-4 grisini, kaşar peyniri az olmalı, haşlanmış yumurta
Öğle- haşlama karnabahar, sarımsaklı yoğurt
Akşam- fırında tavuk, domates salatası
Sağlıklı günler için diyetinizi uygulayarak dengeli beslenmeden ödün vermemelisiniz. Kilo almak çok kolaydır, ama kolay verilmediğini biliyorsunuz.
Bir önceki yazımız olan Şişmanlatmayan Tatlı Olur mu ? hakkında bilgiler verilmektedir.