Sağlıklı zayıflamak demek kilolardan yavaş yavaş ve kalıcı şekilde kurtulmak demektir. Bunun için her şeyden önce iradeli ve sabırlı olmak gerekir. Zayıflama hapları altında satılan haplardan uzak durulmalıdır. Doğal besinler, uygun beslenme listesiyle tüketildiğinde sağlıklı bir şekilde zayıflamanız için yeterlidir. Sağlıklı zayıflayabilmek için günün verimli şekilde değerlendirilmesi gerekmektedir. Kahvaltının geç saatlere bırakılmaması, akşam yemeğinin geç saatlerde yenmemesi gerekmektedir. Diyet yaparken ve diyet sonrası kilo kontrolü esnasında bol su içmeye özen gösterilmelidir. Diyetle beraber egzersiz yapmak metabolizmanın hızlanmasını sağlayacağı gibi vücutta sarkmaların oluşmasını da önler. Metabolizmayı hızlandırmak için egzersizin yanı sıra metabolizmayı hızlandıracak besinlerden de yararlanabilirsiniz. Bitki çayları ile de takviye yaparak midenizi doldurup tokluk hissi oluştururken aynı zamanda vücudunuz da rahatlatabilirsiniz.
Aşağıda yazan diyette bazı öğünler içinde belirli seçenekler bulunmaktadır. Öğününüzü istediklerinizi seçerek oluşturunuz ve istediğiniz forma ulaşana kadar her gün düzenli bir şekilde uygulayın.
Diyet Listesi
Sabah: Bir adet haşlanmış yumurta, bitki çayı, bir kâse sütün içine üç yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenerek yenilir, istenilen miktarda salatalık, domates, üç tane zeytin, bir kibrit kutusu yağsız peynir.
Öğlen: Bir porsiyon ızgara tavuk veya balık veya köfte veya et, az yağlı salata, üç kaşık pilav veya dört kaşık makarna veya bir dilim kepek ekmek
Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, kremasız çorba, yoğurt, salata, bir dilim kepekli ekmek
Öğün aralarında bir porsiyon meyve veya kuruyemiş veya diyet bisküvi yenebilir. Akşam yemeği ve öğlen yemeğinin yerini değiştirebilirsiniz. Haftada bir kez az miktarda bitter çikolata veya az şekerli sütlü tatlı tüketebilirsiniz. Gün içinde bitki çayı, kahve ve siyah çayı şekersiz tüketmeye özen göstermelisiniz.
Bir önceki yazımız olan Reaktif HipoGlisemi Diyeti Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde reaktif hipoglisemi, reaktif hipoglisemi beslenme ve reaktif hipoglisemi diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun