Hamileyken Nasıl Kilo Verilir ? Hamileyken Diyet Yapma

Hamilelik bayanlar için son derece özel bir süreçtir. Bebeğinizin büyürken, sağlıklı ve dengeli beslenmeniz en önemli konulardan biridir. Gerekirse uzman hekime veya beslenme uzmanına danışmanız gerektiğini de unutmadan, kaliteli ve sağlığınızı kesinlikle bozmayacak, aksine sağlıklı olmanıza katkı sağlayacak bir diyetle hamilelik geçirebilirsiniz. Kilo verme konusunda hamilelik sürecinde yüksek beklentileriniz olmasın. Ancak, sağlıklı bir beslenme programı ile hem vücudunuzun kaliteli olarak beslenmesini sağlayabilir, hem de bebeğinizin en sağlıklı gıdalarla gelişmesini sağlayabilirsiniz. Üstelik kilo alma sürecinizin bir düzene girmesi de söz konusu olacaktır. Kesinlikle aşağıdaki listeyi uygulamanız durumunda, hem kendiniz, hem de bebeğiniz için düzenli ödemeleri yapmaları mümkün olacaktır. Listeyi her gün uygulayabilirsiniz.

Hamilelik için yapılabilecek sağlıklı ve örnek bir menü:

Sabah:

• 1 su bardağı ılık süt
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• bolca maydanoz
• 1 adet orta boy domates
• 1 adet orta boy salatalık

Ara Öğün Olarak:

• Mevsim meyvelerinden seçeceğiniz 1 adet
• 1 su bardağı yağsız veya az yağlı ayran
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen:

• 7 yemek kaşığı barbunya yemeği
• 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 adet orta boy domates
• Mevsim meyvelerinden bir adet

Ara Öğün olarak:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 adet orta boy domates
• Mevsim meyvelerinden seçilecek bir adet

Akşam :

• 1 porsiyon şeklinde hazırlanacak, balık, kırmızı et veya tavuk yemeği
• 7 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 bardak yağsız veya az yağlı ayran
• 1 adet orta boy domates
• 1 dilim tam buğday ekmeği

öğünlerin atlanmaması çok önem taşımaktadır. Bunun yanında bol miktarda su tüketmeye özen gösterilmesi gerekmektedir.