Diyet Listeleri

Günde 6 Öğün Diyeti Listesi

22 Kasım 2013

Günde 6 Öğün Diyeti Listesi

Diyet yapmak, gün boyu aç kalacağınız anlamına gelmiyor. Yıllardır birçok insan için korkulu bir rüya haline gelen diyet listelerini unutun. Sağlıklı bir şekilde Haftada 2 Kilo vermenizi sağlayan, Günde 6 Öğün diyeti, aç kalmadan kilo vermek isteyenler için ideal. Fazlalıklarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan bu diyeti yapanlar, sonuçlardan oldukça mümkün.

1 hafta uygulayacağınız diyete en az 2 gün ara vermeniz gerekiyor. 2 gün ara boyunca sağlıklı yiyecekler tüketmeye devam edin, ara sonrasında diyete tekrar başlayabilirsiniz. Diyeti yaparken su ve yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde en az 2 fincan yeşil çay ve 3 litre su içmeniz gerekiyor. Onun dışında zaten aç kalmayacağınız için bu diyet gönül rahatlığı ile başlayabilirsiniz.  Diyet süresince öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Uyanır Uyanmaz

  • 1 bardak ılık su
  • 2 çay kaşığı elma ya da üzüm sirkesi ile

Kahvaltı (Uyandıktan yarım saat sonra)

  • 1 fincan şekersiz çay( limonla tatlandırılmış)
  • 1 adet elma ya da portakal
  • 1 dilim çavdar ya da buğday ekmeği
  • İnce bir dilim light peynir
  • Domates-salatalık-yeşil biber
  • 4-5 adet yeşil zeytin

Ara Öğün

  • 2-3 adet kepekli bisküvi ya da grasini
  • 1 fincan şekersiz kahve
  • 1 adet yeşil elma ya da 2-3 dilim kavun

Öğle

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase light yoğurt
  • 100 gr ızgara tavuk
  • 1 tabak yeşil salata

Ara Öğün

  • Yarım simit
  • İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 tane yeşil elma
  • 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Akşam

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ya da ıspanak yemeği
  • 1 kase haşlanmış kepekli makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 tabak nohut ya da kuru fasulye

Yatmadan 1 saat Önce

  • 1 adet mevsim meyvesi

 

Bir önceki yazımız olan Dr. Mehmet Öz 1 Haftalık Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun