Günde 6 Öğün Diyeti Listesi

Günde 6 Öğün Diyeti Listesi

Diyet yapmak, gün boyu aç kalacağınız anlamına gelmiyor. Yıllardır birçok insan için korkulu bir rüya haline gelen diyet listelerini unutun. Sağlıklı bir şekilde Haftada 2 Kilo vermenizi sağlayan, Günde 6 Öğün diyeti, aç kalmadan kilo vermek isteyenler için ideal. Fazlalıklarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan bu diyeti yapanlar, sonuçlardan oldukça mümkün.

1 hafta uygulayacağınız diyete en az 2 gün ara vermeniz gerekiyor. 2 gün ara boyunca sağlıklı yiyecekler tüketmeye devam edin, ara sonrasında diyete tekrar başlayabilirsiniz. Diyeti yaparken su ve yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde en az 2 fincan yeşil çay ve 3 litre su içmeniz gerekiyor. Onun dışında zaten aç kalmayacağınız için bu diyet gönül rahatlığı ile başlayabilirsiniz.  Diyet süresince öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Uyanır Uyanmaz

• 1 bardak ılık su
• 2 çay kaşığı elma ya da üzüm sirkesi ile

Kahvaltı (Uyandıktan yarım saat sonra)

• 1 fincan şekersiz çay( limonla tatlandırılmış)
• 1 adet elma ya da portakal
• 1 dilim çavdar ya da buğday ekmeği
• İnce bir dilim light peynir
• Domates-salatalık-yeşil biber
• 4-5 adet yeşil zeytin

Ara Öğün

• 2-3 adet kepekli bisküvi ya da grasini
• 1 fincan şekersiz kahve
• 1 adet yeşil elma ya da 2-3 dilim kavun

Öğle

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kase light yoğurt
• 100 gr ızgara tavuk
• 1 tabak yeşil salata

Ara Öğün

• Yarım simit
• İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
• 1 tane yeşil elma
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Akşam

• 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ya da ıspanak yemeği
• 1 kase haşlanmış kepekli makarna
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 tabak nohut ya da kuru fasulye

Yatmadan 1 saat Önce

• 1 adet mevsim meyvesi

 

Bir önceki yazımız olan Dr. Mehmet Öz 1 Haftalık Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.