Günde 6 Öğün Diyeti Listesi
Diyet yapmak, gün boyu aç kalacağınız anlamına gelmiyor. Yıllardır birçok insan için korkulu bir rüya haline gelen diyet listelerini unutun. Sağlıklı bir şekilde Haftada 2 Kilo vermenizi sağlayan, Günde 6 Öğün diyeti, aç kalmadan kilo vermek isteyenler için ideal. Fazlalıklarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan bu diyeti yapanlar, sonuçlardan oldukça mümkün.
1 hafta uygulayacağınız diyete en az 2 gün ara vermeniz gerekiyor. 2 gün ara boyunca sağlıklı yiyecekler tüketmeye devam edin, ara sonrasında diyete tekrar başlayabilirsiniz. Diyeti yaparken su ve yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde en az 2 fincan yeşil çay ve 3 litre su içmeniz gerekiyor. Onun dışında zaten aç kalmayacağınız için bu diyet gönül rahatlığı ile başlayabilirsiniz. Diyet süresince öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
Uyanır Uyanmaz
- 1 bardak ılık su
- 2 çay kaşığı elma ya da üzüm sirkesi ile
Kahvaltı (Uyandıktan yarım saat sonra)
- 1 fincan şekersiz çay( limonla tatlandırılmış)
- 1 adet elma ya da portakal
- 1 dilim çavdar ya da buğday ekmeği
- İnce bir dilim light peynir
- Domates-salatalık-yeşil biber
- 4-5 adet yeşil zeytin
Ara Öğün
- 2-3 adet kepekli bisküvi ya da grasini
- 1 fincan şekersiz kahve
- 1 adet yeşil elma ya da 2-3 dilim kavun
Öğle
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase light yoğurt
- 100 gr ızgara tavuk
- 1 tabak yeşil salata
Ara Öğün
- Yarım simit
- İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
- 1 tane yeşil elma
- 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
Akşam
- 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ya da ıspanak yemeği
- 1 kase haşlanmış kepekli makarna
- 1 kase yağsız yoğurt
- 1 tabak nohut ya da kuru fasulye
Yatmadan 1 saat Önce
- 1 adet mevsim meyvesi
Bir önceki yazımız olan Dr. Mehmet Öz 1 Haftalık Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.