Ev hanımlarının yani çalışmayan bayanların tüm vakitleri genelde mutfakta geçer. Bu da doğal olarak sık sık atıştırmalarına sebep olur.
Aslında tüm gününüzü mutfakta geçirmenize rağmen bir kaç küçük pratik yöntemle kilo almanızı engelleyebilir, hatta kilo bile verebilirsiniz. Örneğin gün içinde en az 7 bardak su içmelisiniz, yemek yerken kesinlikle acele etmeyin ve uzun süre çiğneyin, aşağıda verdiğimiz gibi bir takım sağlıklı diyet uygulamaları yapın, dondurma-çikolata-kola bu üçlüden uzak durun ve en önemlisi sık sık yürüyüş yapın.
Ev Hanımlarına Özel Diyet Listesi
Pazartesi
Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve içine 1 çay kaşığı bal eklenmiş ılık süt
Ara: 1 adet armut
Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk etinden yapılmış içine peynir, bol domates konulmuş doğal salata
Ara: 1 dilim karpuz
Akşam: 1 tabak yağsız ve peynirli makarna
Salı
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu yanında 1 tabak müsli
Ara: 1 adet muz
Öğle: 4 adet ızgara köfte yanında 2 domates ve 1 bardak şekersiz çay
Ara: 2 top sade ( Vanilyalı ) Dondurma
Akşam: 1 adet lahmacun
Çarşamba
Kahvaltı: 1 bardak ılık sütle hazırlanmış diyet mısır gevreği
Ara: 1 bardak meyveli yoğurt
Öğle: 1 tabak sebze yemeği ( Yeşil fasulye – Bamya – Ispanak ) ve 1 bardak ayran
Ara: 1 adet muz
Akşam: Bol yeşillikli salata ve yağsız peynirli makarna.
Perşembe
Kahvaltı: 1 dilim peynir ve 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Ara: 1 dilim kavun
Öğle: 4 adet ızgara köfte
Ara: 2 top vanilyalı dondurma
Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 tabak sebze yemeği
Cuma
Kahvaltı: 2 bardak taze sıkılmış meyve suyu şöleni ( havuç-elma-portakal-kivi-kayısı )
Ara: 1 adet simit
Öğle: 1 tabak bulgur pilavı yanında 1 kase yoğurt
Ara: 1 kase meyveli yoğurt
Akşam: Izgarada ya da fırında pişmiş 1 tam balık yanında bol yeşillikli salata
Bir önceki yazımız olan Kış Aylarında Kilo Almamak ve Zayıflamak İçin Öneriler başlıklı makalemizde kış aylarında kilo almak ve kış aylarında kilo almamak için hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun