Ender Saraç Salatalık Diyeti

Ender Saraç Salatalık Diyeti

Ender Saraç tarafından hazırlanan bu diyet programında, salatalık ağırlık bir beslenme şekli tercih ediliyor. Bu diyet programıyla 3 günde 1 kilo verme şansına erişebilirsiniz. Ancak programı disiplinli bir şekilde uygulamanız gerekmekte ve yine diğer birçok diyet programında olduğu gibi diyetinizi egzersiz ve bol su içerek desteklemelisiniz.

Pazartesi

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.

Salı

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.

Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.

Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.

Çarşamba

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, az tuzlu peynir.

Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği ve 1 kase yeşil mercimek.

Akşam: 1 kase light yoğurt ile yapılmış, bol salatalık içeren cacık, 3 yumurta beyazlı omlet.

Perşembe

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.

Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.

Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.

Cuma

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.

Cumartesi

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri.

Öğle: 1 porsiyon, az yağlı kıyma içeren kabak yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek.

Akşam: 2 salatalık, 1 yumurta, 2 biber.

Pazar

Sabah: Bir bardak ılık ve ballı su, 2 salatalık.

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tatlı kaşığı zencefil, ve üç adet haşlanmış kabak.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, biraz bulgur pilavı ve 2 salatalık.

Bir önceki yazımız olan 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.