Ender Saraç tarafından hazırlanan bu diyet listesine ek olarak yapmanız gereken, sabah uyandığınız zaman ilk olarak limonlu su içmeniz olacaktır. Daha sonrasında ise gün içinde ara öğün olarak mutlaka ben az 7 tane kavrulmuş badem tüketmeniz yerinde olacaktır.
- Gün
Sabah: 3 tatlı kaşığı müsli, 2 yemek kaşığı yulaf, keçi sütü,
Öğle: bir tane elma, üç tane ceviz içi
Akşam: ızgara hindi, yeşil salata, közlenmiş biber
- Gün
Sabah: müsli, yulaf ezmesi, meyve salatası
Öğle: ızgara balık fileto, limonlu ve sarımsaklı semiz otu salatası
Akşam: mevsime uygun salata, ve kavrulmuş badem
- Gün
Sabah: az yağlı keçi sütü, bir tutam nane, çok az beyaz peynir
Öğle: balık ızgara veya dana eti, yanında bol limonlu bir yeşil salata
Akşam: bir kase sebze çorbası, yoğurt ve salata
- Gün
Sabah: bir dilim az yağlı dil peyniri, 4 adet yeşil zeytin, beş adet çeri domates
Öğle: kırmızı et ancak 150 gram, salata ve yoğurt
Akşam: az yağlı ve susuz kuru fasulye, bulgur plavı
- Gün
Sabah: 2 dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, roka salatası, kaysı
Öğle: tavuk sote az yağlı, bulgur pilavı, yoğurt
Akşam: bir dilim ekmek, bol yeşil lor peynirli salata
- Gün:
Sabah: bir dilim ekmek, roka, tere ve nane, beş tane zeytin bir fincan çay
Öğle: bir dilim ekmek, bir kase yoğurt ve keten tohumu
Akşam: defne yaprağına hazırlanmış balık, roka salatası, su
- Gün
Sabah: müsli, yulaf, ve keten tohumu karışımı keçi sütü
Öğle: mevsim meyvelerinden oluşan salata
Akşam: kabak yemeği, dere otlu salata, yoğurt
Ender Saraç tarafından tavsiye edilen bu listenin kalan üç gün içinde aynı şeklide takibini yapılması gerekmektedir.
Bir önceki yazımız olan Şok Market 22 Ocak Kataloğu başlıklı makalemizde 1 ocak 2014 şok market aktüel ürünleri, 1 ocak 2014 şok market en yakın nerede ve 1 ocak 2014 şok market fırsatları hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun