10 Günlük Diyet Listesi

Güzellik

Ender Saraç 10 Günlük Diyet Listesi

10 Kasım 2013

Ender Saraç tarafından hazırlanan bu diyet listesine ek olarak yapmanız gereken, sabah uyandığınız zaman ilk olarak limonlu su içmeniz olacaktır. Daha sonrasında ise gün içinde ara öğün olarak mutlaka ben az  7 tane kavrulmuş badem tüketmeniz yerinde olacaktır.

  1. Gün

Sabah: 3 tatlı kaşığı müsli, 2 yemek kaşığı yulaf, keçi sütü,

Öğle: bir tane elma, üç tane ceviz içi

Akşam: ızgara hindi, yeşil salata, közlenmiş biber

  1. Gün

Sabah: müsli, yulaf ezmesi, meyve salatası

Öğle: ızgara balık fileto, limonlu ve sarımsaklı semiz otu salatası

Akşam: mevsime uygun salata, ve kavrulmuş badem

  1. Gün

Sabah: az yağlı keçi sütü, bir tutam nane, çok az beyaz peynir

Öğle: balık ızgara veya dana eti, yanında bol limonlu bir yeşil salata

Akşam: bir kase sebze çorbası, yoğurt ve salata

  1. Gün

Sabah: bir dilim az yağlı dil peyniri, 4 adet yeşil zeytin, beş adet çeri domates

Öğle: kırmızı et ancak 150 gram, salata ve yoğurt

Akşam: az yağlı ve susuz kuru fasulye, bulgur plavı

  1. Gün

Sabah: 2 dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, roka salatası, kaysı

Öğle: tavuk sote az yağlı, bulgur pilavı, yoğurt

Akşam: bir dilim ekmek, bol yeşil lor peynirli salata

  1. Gün:

Sabah: bir dilim ekmek, roka, tere ve nane, beş tane zeytin bir fincan çay

Öğle: bir dilim ekmek, bir kase yoğurt ve keten tohumu

Akşam: defne yaprağına hazırlanmış balık, roka salatası, su

  1. Gün

Sabah: müsli, yulaf, ve keten tohumu karışımı keçi sütü

Öğle: mevsim meyvelerinden oluşan salata

Akşam: kabak yemeği, dere otlu salata, yoğurt

Ender Saraç tarafından tavsiye edilen  bu listenin kalan üç gün içinde aynı şeklide takibini yapılması gerekmektedir.

diyet-zayiflama-kiloverme21

Bir önceki yazımız olan Şok Market 22 Ocak Kataloğu başlıklı makalemizde 1 ocak 2014 şok market aktüel ürünleri, 1 ocak 2014 şok market en yakın nerede ve 1 ocak 2014 şok market fırsatları hakkında bilgiler verilmektedir.