Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Hamilelik sonrası kiloları genç annelerin en büyük problemidir. Dünyanın en güzel duygusu olan annelik döneminde kilo durumuna dikkat edilmesi gerekir.. Vitamin ve mineral takviyeleriyle desteklenerek mümkün mertebe dengeli beslenmemiz gerekir. Doğumdan sonrası kilo verme açısından zor bir aşamadır. Doğum şekline bağlı olarak doğumdan sonra eğer belli bir süre hareket yeteneği kısıtlı olursa kilo vermek oldukça zorlaşır. Bundan dolayı sizlere yardımcı olabilmek için Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Diyet Listesi aşağıda belirttik. Doğumdan sonra duygu durum değişikliği çok fazla olduğundan kilo vermek normal zamana göre daha zordur. Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Diyet Listesi ile aşağıda sütü arttıracak besinlerle diyet yaparak devam edebiliriz. Doğum sonrası diyette protein ve kalsiyumdan asla taviz verilmemelidir. Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Tavuk Eti, 1 Avuç Çörek Otu

Akşam: 1 Adet Kuzu Pirzola, Haşlanmış Isırgan Otu, 1 Adet Elma, Bir Avuç Ceviz

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Adet Ayva, Bir Dilim Tam Tahıllı Ekmek, 2 Dilim Rokfor Peyniri

Öğle: 140 gr Buğulanmış Balık, Kefir(Yarım Bardak)

Akşam: 1 Adet Dana Biftek, 1 Kaşık Bal, Limon, Zeytinyağı sosu ile

3. Gün:

Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Haşlanmış Yumurta

Öğle: Lahana Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna

Akşam: 100 gr Fener Balığı(Fırında Pişirilmiş), Yarım Tabak Salata(Turp), Yarım Bardak Ayran

4. Gün:

Sabah: 2 Bardak Süt, 3 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne

Öğle: Yarım Tabak Yoğurt Çorbası, Vanilyalı Lor Peynirli Pasta, 1 Adet Elma

Akşam: Beyin Salatası(Yarım Porsiyon), Bir avuç Badem

Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Diyet Listesi yukarıda verilmiştir. Diğer günlerde bu şekilde devam edilmesi gerekmektedir. Emzirme döneminde ayrıca olabildiğince egzersiz yapmak çok faydalıdır. Diyet yaparken kilo vermeyi hızlandırır. Şimdiden çiçeği burnunda annelere kolay gelsin diyelim, Sağlıklı Günler.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yemek Siparişi Nereden Verilir ? başlıklı makalemizde diyet yemek siparişi, diyet yemek siparişi bursa ve diyet yemek siparişi istanbul hakkında bilgiler verilmektedir.