Tok Tutucu Diyet Programı
Bu diyet programı daha çok sürekli olarak acıkıyorum diyen kişilere uygun bir diyet türüdür. Genellikle tüm hafta boyunca aynı yemek listesinin yer aldığı bu programda, disiplinli bir şekilde uygulayarak başarıya ulaşmış birçok kişi bulunmaktadır. Bu programı uygularken, çok kalorili olmamak kaydıyla ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Diyetin yanı sıra, bol su tüketmeyi de unutmuyoruz.
Pazartesi
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Salı
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Çarşamba
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Perşembe
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Cuma
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Cumartesi
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Pazar
Sabah: Kahvaltıdan önce, 2 kuru kaysı ve ılık su. Kahvaltıda, 1 küp beyaz peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet yağsız zeytin, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğle: Küçük porsiyon herhangi bir yemek. Salata ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam: Çorba, salata ve bir dilim ekmek ile isteğe bağlı yoğurt.
Bir önceki yazımız olan Kalça Eriten 7 Günlük Şok Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun