Diyet Salata Tarifi

Diyet programları içinde en çok kullanılan besin maddeleri salata ve çeşitleridir, her türlü yağsız salataya diyet listelerinde yer verilir. Enerji veren, tok tutan ve yağ yakan salata tariflerine her zaman ihtiyaç vardır. Diyet salata tarifi o denli çoktur ki burada size birkaç tanesinin nasıl yapıldığını anlatmaya çalışacağız.

Patlıca salatası:

• 2 adet közlenmiş patlıca
• 2 adet yine közlenmiş kırmızı salça biberi
• 3 tane yeşil acı biber
• Sarımsak
• 2 taze domates
• Tuz

Közlenmiş patlıcan ve biberleri kabuklarından sıyırıp ince, ince bir salata tabağına doğrayın, sarımsakları havanda dövün ve karışımın içine atın ve karıştırın, iki domatesin de kabuklarını soyun ve salataya ilave edin, limon ve çok az zeytin yağı dökerek servis edin, tadına doyamayacaksınız. Aynı salatayı domates yerine yoğurt koyarak da yapabilir ve çok farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

Haşlanmış tavuk salatası

• 1 adet tavuk göğsü haşlanacak
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• Kırmızı biber
• Tuz
• 4 yaprak kıvırcık
• Birkaç dal maydanoz
• Bütün bu malzemeleri karıştırın ve ortaya çıkan muhteşem salatayı hemen tüketmeye başlayın.
• Brokoli salatası
• Yarım kilo haşlanmış brokoli
• 1 çay fincanı haşlanmış bezelye
• 1 çay fincanı kapari
• 1 çay fincanı haşlanmış mısır
• 1 yemek kaşığı zeytin yağı
• Limon, tuz ve az toz şeker

Brokoli, bezelye, kapari ve mısırları bir salata tabağına boşaltın ve verdiğimiz diğer malzemelerden sos hazırlayarak salatanın üzerine dökün, dilerseniz sosa sarımsak da koyabilirsiniz.

• Cacık
• Yarım kilo yoğurt
• 1 salatalık
• Kuru nane
• 1 yemek kaşığı yulaf
• Sarımsak isteğe bağlı
• Yarım demet dere otu

Anlaşılacağı gibi bütün malzemeyi yoğurdun içine koyarak karıştırın, dilerseniz hiç su katmadan kuru cacık olarak da yiyebilirsiniz veya az sulandırarak yoğun kıvamından kurtarabilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 5 Günlük Havuç Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.