Bu diyet 5 günlük kurlar şeklinde uygulanmaktadır. 5 günlük diyetten sonra 2 gün ara vermeniz gerekir. Ara verdiğiniz süre içerisinde de yediklerinize dikkat ederek koruma programı uygulamalısınız.
1.GÜN
Sabah: 1 dilim yağsız peynir, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu
Öğle: Havuç sosu ile hazırlanmış yağsız makarna, haşlanmış brokoli salatası
Akşam: Sebze kullanılarak hazırlanmış çorba, ızgara yöntemi ile pişirilmiş tavuk, havuç salatası
2.GÜN
Sabah: 1 dilim yağsız peynir, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin , 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu
Öğle: Domates sos ile hazırlanmış yağsız makarna, karışık sebze salatası
Akşam: Zeytinyağı ile hazırlanmış havuç dolması, 1 sandviç ekmeği
3.GÜN
Sabah:1 ince dilim yağsız peynir, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin , 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı havuç suyu
Öğle: 1 küçük porsiyon havuçlu pilav, 1 porsiyon karışık yeşil salata, 1 adet orta boy elma
Akşam:1 adet orta boy ızgara pişmiş balık, 2 ince dilim ekmek, 1 porsiyon havuç püresi
4. GÜN
Sabah: 1 ince dilim yağsız peynir, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin , 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu
Öğle:1 porsiyon kepek ekmekli tost, 1 porsiyon meyve ile hazırlanmış salata
Akşam:1 porsiyon havuçlu hindi, 1 porsiyon karışık salata, 1 ince dilim ekmek
5. GÜN
Sabah:1 ince dilim yağsız peynir, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin , 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı taze havuç suyu
Öğle:1 porsiyon yağsız hazırlanmış makarna, 1 porsiyon karışık salata, 1 – 2 dilim ananas
Akşam: 1 porsiyon havuçlu tavuk, 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon karışık salata
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Verebileceğiniz Bir Şok Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun