Bayanların en önemli problemlerinden bir tanesi fazla kilolu olmakla birlikte bazen kilo lisede beden olarak incelemediklerini görüyorlar. Vücut yapısının sıkıldığının beden olarak incelemede çok büyük önem taşıdığı herkes tarafından biliniyor. Ünlü diyetisyen Merve Hanım tarafından hazırlanan bir haftada bir beden incelme programını uygulayarak sizlerde görünümünüzü değiştirebilirsiniz. Kişinin kendini aynada nasıl gördüğü kendini nasıl hissettiğini çok büyük ölçüde etkilediğinden dolayı bu diyet programı sizlerin hızlı bir şekilde istediğiniz ücret yerine gelmesine yardımcı olacaktır. Bir haftada bir bedenin canlı programını uygularken günlük yarım saatlik tempolu yürüyüşler veya günlük 20 25 dakika kadar sürecek egzersizleri yapmanız önemlidir.
1.Gün
Sabah:
- Light tost
- Şekersiz çay
- 1 kaşık bal
Öğlen:
- Kepek ekmeği
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
Akşam:
- Mantar çorbası
- Kepek ekmeği
2.Gün
Sabah:
- Omlet
- Haşlanmış yumurta
- Domates
- Salatalık
- Şekersiz çay
Öğlen:
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
- Cacık
Akşam:
- Fırında patates
- Piyaz
- Sebze çorbası
3.Gün
Sabah:
- Light tost
- Şekersiz çay
- 1 kaşık bal
Öğlen:
- Kepek ekmeği
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
Akşam:
- Mantar çorbası
- Kepek ekmeği
4.gün
Sabah:
- Omlet
- Haşlanmış yumurta
- Domates
- Salatalık
- Şekersiz çay
Öğlen:
- Fırında patates
- Piyaz
- Sebze çorbası
Akşam:
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
- Cacık
5.Gün
Sabah:
- Light tost
- Şekersiz çay
- 1 kaşık bal
Öğlen:
- Kepek ekmeği
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
Akşam:
- Mantar çorbası
- Kepek ekmeği
6.Gün
Sabah:
- Omlet
- Haşlanmış yumurta
- Domates
- Salatalık
- Şekersiz çay
Öğlen:
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
- Cacık
Akşam:
- Fırında patates
- Piyaz
- Sebze çorbası
7.Gün
Sabah:
- Light tost
- Şekersiz çay
- 1 kaşık bal
Öğlen:
- Kepek ekmeği
- Bulgur pilavı
- Taze fasulye
Akşam:
- Mantar çorbası
- Kepek ekmeği
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Dukan Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun