Yoğurt Diyeti ile Kilo Vermek İşte Bu Kadar Kolay

Sağlıklı beslenmek için tüketilmesi gereken temel süt ürünlerinden biri olan yoğurt, yağ yakıcı özelliğiyle zayıflamaya da yardımcı olmaktadır. Arındırıcı ve yağ yakıcı özelliğinin yanında, besleyici maddeler içermektedir. Özellikle hazmı kolaylaştırması bakımından sindirim sisteminin hızlı çalışmasını, besinlerin çabuk öğütülmesini sağlayarak kalori yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca vücutta biriken aşırı suyun atılmasında da yardımcı olur. Yoğurt, çeşitli meyveler ve ek gıdaların alındığı bir diyet programı uygulayarak beş gün gibi kısa bir sürede üç kilo vermeyi sağlamaktadır. Yoğurdun az yağlı ve suyu süzülmemiş olmasına dikkat edilmelidir. Diyet süresince sebze ve meyve takviyesi yapmak sağlıklı olacaktır. Ancak karbonhidratlı besinlerden ve alkollü içeceklerden uzak durulması gerekmektedir. Yoğurt diyeti, karbonhidratlı yiyecek ve içeceklere duyulan iştahı kesse de bu konuda dikkatli olmak gerekir.

1.Gün:

Kahvaltı

• *1 fincan şekersiz çay
• *Yağsız yoğurt (300 gr)

Öğle

• *1 kâse sebze çorbası
• *Etli sebze yemeği (4 yemek kaşığı)
• *Yağsız yoğurt (300 gr)
• *Karpuz (250 gr)

Akşam

• *1 kâse sebze çorbası
• *60 gr et (İsteğe göre ızgara tavuk veya kırmızı et olabilir)
• *1 fincan papatya çayı ve 3 adet kuru erik (Yatmadan önce tüketilmelidir)

2.3. 4. 5. Günler:

Kahvaltı

• *1 fincan şekersiz çay
• *Tahıl veya yulaf ezmesi eklenmiş light yoğurt (300 gr)

Öğle yemeği

• *1 kâse sebze çorbası
• *Light yoğurt (300 gr)
• *İstenilen miktarda meyve

Akşam

• *Balık (isteğe göre ızgara, buğulama veya fırında pişmiş)
• *Salata (1 kaşık zeytinyağı ilave edilerek tüketilmelidir)