Zayıflamak erkek ya da kadın herkesin istediği bir durumdur. Kilo insanın fiziki anlamda görünüşüne zarar verdiği gibi psikolojik açıdan da insanı toplumdan uzaklaştırmaktadır. Aslında kilo vermek o kadar da zor değildir önemli olan kilo vermeye gerçekten karar vermektir.
15 günde 10 kilo verebileceğiniz bu diyet özenle yazılmış bir diyettir. Her bünyede 10 kilo vermek mümkün olmaz. Bu birazda vücudunuzdaki yağ oranına ve genetik yapınıza bağlıdır.
Bu diyeti uygularken yürüyüş yapmak hatta spor yapmak çok faydalı ve destekleyici olur. Ayrıca diyet esnasından içebildiğiniz kadar su içmeyi asla unutmayın. Kendinize bir matara ya da suluk alın böylece ne kadar su içtiğinizi litre bazında tespit edebilirsiniz.
Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka sağlık testinden geçiniz ve sağlığınız bu diyete uygun olup olmadığını tespit ediniz.
Kahvaltı:
- 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
- 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Sabah kahvaltıları 15 gün boyunca sürekli olarak aynıdır.
1.GÜN ÖĞLEN
1 tabak sınırsız salata
1.Gün Akşam
200 gram ızgara tavuk ya da 4 adet ızgara köfte
2.Gün – Öğlen
Haşlanmış patatesten yapılmış salata
2.Gün Akşam
Akdeniz salatası
3.Gün – Öğlen
5 kaşık sebze yemeği
3.Gün Akşam
1 adet ızgara alabalık
4.Gün – Öğlen
5 kaşık bulgur pilavı yanında 1 kase yoğurt
4.Gün Akşam
Haşlanmış ıspanak yemeği
5.Gün – Öğlen
Mevsim Salatası
5 .Gün Akşam
4 kaşık sebze yemeği yanında 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran
6.Gün – Öğlen
1 kase cacık ve 4 kaşık sebze yemeği
6.Gün Akşam
4 adet ızgara köfte
7.Gün – Öğlen
Haşlanmış 3 adet havuç ve brokoli salatası
7.Gün Akşam
2 adet lahmacun ve 1 bardak ayran
7. günden sonra 1 gün ara verip diyete yeniden başlayınız.
Bir önceki yazımız olan Ramazanda Aldığınız Kiloları Vermek İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde ramazan kilo, ramazan kilo aldırırmı ve ramazan kilo alma hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun