Kalça Şekillendiren Özel Diyet

Hareket etmek Vücuttaki Seremonin adlı mutluluk hormonu salgısını arttırır. Kalçamızın eğer şekillenmesini istiyorsak diyet ile birlikte hareket şarttır.Kalça egzersizleri aynı zamanda basenlere de etki eder ve fit bir görünüm kazanırsınız.Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Evinizde koşu bandı var ise bu diyetimiz ile birlikte devam edebilirsiniz.  Size Kalça Şekillendiren Diyet Listesikonusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir. Kalça Şekillendiren Diyet Listesi aşağıdaki gibidir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Sabah kalktığınızda, dere otunu robottan geçirin, ılık su ile için. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Adet Mısır Ekmeği, 2 Çorba Kaşığı Zerdeçal, Yarım Su Bardağı Keçi Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay KaşığıZerdeçal ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Süzme Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Kuru Kayısı.

Öğlen:

*110 gr Kuzu Pirzola, 1,5 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*7-8 Adet Leblebi

*2Bardak Yeşil Çay

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Ispanak(Bir Tatlı Kaşığı Bulgur Eklenebilir),  Brokoli Salatası(Yarım Porsiyon)

2.Gün:                                      

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 3Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Ihlamur Çayı

Ara Öğün:

*1,5 Porsiyon Armut

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Tavuk Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(BirKase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Kuru Meyve

Akşam:

*250 gr Haşlanmış Pirinç Lapası,  Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak, 1 Tutam Nane

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepek Ekmeği,  7 Adet Zeytin, 2,5 Kaşık Bal, 1 Dilim Rokfor Peyniri

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Brüksel Lahanası(Ufak)

Öğlen:

*1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 2 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Kekik

Ara Öğün:

*3 Adet Diyet Bisküvisi, 2 Fincan Ihlamur

Akşam:

*Yarım Kase Rose Beef (Biftekli Marul Salatası)

Kalça Şekillendiren Diyet Listesi bu şekilde devam eder. Diğer Günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Ölçülendirmede problem yaşanırsa mutfak tartısı kullanılabilir.Bu diyet ile birlikte mutlaka egzersiz yapılmalıdır.

Bir önceki yazımız olan 1 Aylık Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 aylık diyet, 1 aylık diyet listesi ve 1 aylık diyet yemek listesi hakkında bilgiler verilmektedir.