Bu diyette neredeyse günde 1 kiloya yakın vermeniz amaçlanmış. Yaz günleri fit ve zinde bir görüntü içinde olmak isteyenler bunu bahar aylarında uygulayarak kilo fazlalıklarından kurtulabilirler. Evlerde bayanlara çok iş düşüyor, yemeklerde kullandıkları yağlara çok zen göstermelidirler, zeytin yağı en çok kullanılması gereken yağdır, az koyarsanız da yemeğe lezzetini katacaktır. Asitli içeceklerden ve şekerden de uzak durmanız lazımdır, bol yağlı hamur işleri kilo almak isteyenlere göredir, vermek isteyenlere değil. Meyveleri de öğle yemeklerinden en az 2 saat sonra tüketmelisiniz. Akşam saat 18 den sonra bir şey yememeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Çok acıkırsanız biraz yeşillik veya bir yeşil elma yiyerek açlığınızı bastırmaya alışın.
Salataların hepsi yağsız ve tuzsuz olmalı, yoğurda isterseniz sarımsak katabilirsiniz. Etlerde mutlaka fırında veya ızgarada pişirilmelidir, su içmek ve egzersiz yapmak ile sağlıklı kalma konusundaki iddianızı ispatlayabilirsiniz.
Gelelim diyet listemize.
1.Gün
Sabah- diyet süt, haşlama yumurta, yarım susamsız gevrek
Öğle- et, salata
Akşam- haşlanmış ıspanak bol yoğurtlu
2.gün
Sabah- kepekli 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates
Öğle- tavuk, domates salatası
Akşam- haşlama buğday üzeri yoğurtlu
3.Gün
Sabah- 1 bardak çay, menemen, kepek ekmeği
Öğle- balık, rokalı salata
Akşam- kabak yoğurtlu
4.Gün
Sabah- 1 dilim çavdar ekmeği, keçi peyniri, salatalık
Öğle- köfte, kısır
Akşam- buğday salatası
5.Gün
Sabah-yeşil çay, yarım gevrek, susamsız, şeri domates 3 tane
Öğle- ızgara et
Akşam- brokoli, cacık
6.Gün
Sabah- 3 grisini, omlet sade, salatalık, zeytin
Öğle- ton balığı, kıvırcık 4 yaprak
Akşam- mercimek salatası
7.gün
Sabah-beyaz peynir, kraker, diyet süt
Öğle- köfte, salata
Akşam- pancar salatası
Sağlıklı diyet programları ile hep sizlerin yanında olacağız, uzmanların nezaretinde hazırlanan listelerimize harfiyen uyulmasını rica ediyoruz.
Diğer konumuz olan 5 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi makalemize de göz atabilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun