4 Günde 1,5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkesin uygulayabileceği bu diyette ekmek hariç her şeye izin var. Dondurmadan et ürünlerine kadar her yiyeceğin yer aldığı 4 Günde 1.5 Kilo verdiren bu diyet ile ideal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz. 4 günün sonunda bitirmeniz gereken diyeti tekrarlamak isterseniz, en az 3 gün ara vermeniz gerekiyor. Diyet sırasınca günde 3 fincan yeşil çay ve en az 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

1.Gün

Kahvaltı

• 1 kase müsli
• 1 bardak light süt
• 6-7 adet kuru üzüm

Ara Öğün

• 1 adet elma
• 1 kase yoğurt

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 150 gr yağsız tavuk sote

Ara Öğün

• 2 adet badem, 2 adet ceviz

Akşam

• Yeşil salata
• 5 kaşık ıspanak yemeği

2.Gün

• Kahvaltı
• Mantarlı omlet
• 1 fincan kahve( 1 şeker)
• 1 ince dilim peynir
• Domates-salatalık
• 3 adet yeşil zeytin

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma
• 1 bardak light süt

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 1 ince dilim tavuk göğüs

Ara Öğün

• 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam

• 1 top vanilyalı dondurma
• 100 gr ızgara biftek
• Göbek-roka salatası

3.Gün

Kahvaltı

• Mantarlı omlet( 2 yumurta)
• Domates-biber
• 4 adet zeytin
• Maydanoz( limonlu)
• İnce bir dilim beyaz peynir

Ara Öğün

• 2 adet kuru incir
• 2 adet kuru kayısı

Öğle

• 150 gr tavuk but
• 1 kase haşlanmış makarna
• 1 kase yoğurt

Ara Öğün

• 3 dilim karpuz
• 1 fincan yeşil çay

Akşam

• Bir tabak karnabahar yemeği
• 1 kase kremasız, etsiz çorba

4.Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase lor peyniri
• Domates söğüş

Ara Öğün

• 1 bardak light süt
• 3 adet badem, 2 adet ceviz

Öğle

• 1 kase brokoli çorbası
• 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara Öğün

• 2 top çilekli dondurma

Akşam

• 150 gr ızgara balık
• Yeşil salata