10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

10 Kilo Vermek başarılı bir diyet ve egzersiz sonucunda gerçekleşir. Diyet sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve dengeli beslenmek için de yaşamımızın bir parçası olmalıdır. Rutin olarak kan, tansiyon ölçümlerimizi yaptırarak diyetimizi ona göre ayarlayabiliriz. Kan ölçümlerindeki demir, kolesterol , çinko gibi değerlerin oranlarına göre diyetimize başlamanız diyetten daha iyi bir sonuç almanızı sağlayacaktır. 10 Kilo Vermek için diyet listesiaşağıdaki gibidir.

10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Limonata(Şekersiz),  1 Dilim Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle:  1 Porsiyon Haşlanmış Ispanak, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek, Bol Su

Akşam: 1 Adet Granyoz Buğulama , 1 Kase Salata, Bol Su

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Elma Suyu, 1 Kaşık Krem Peynir, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin

Öğle: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 1 Porsiyon Pilav(Az Yağlı), 1 Kaşık Kuru Meyve

Akşam: 4Adet Izgara Köfte (Az Yağlı) ,  1 Kase Marul Salatası

3. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su(Limonlu), 1 Adet Muz, Bol Su, 1 Tatlı Kaşığı Bal

Öğle: 1 Porsiyon kepekli erişte, 1 Adet Elma, Yoğurt, Bol Su, 1 Avuç Badem

Akşam: 1 Adet Tavuk Budu(Az Yağlı), 1 Dilim Kızarmış Ekmek

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Süt, 1 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Adet Elma

Öğle: 1 Porsiyon Dana Pirzola, 1 Bardak Ayran

Akşam: 1 Kase Ezogelin Çorba ve 1 Dilim Kızarmış Kepekli Ekmek

10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Bu diyetimiz toplamda 5 Hafta sürmektedir.  Yukarıda da belirtildiği gibi protein bir diyetin temel taşıdır, etten, sütten ve yumurtadan sağlanan proteinimize ne olursa olsun dikkat edip dengeli bir şekilde alırsak ve harcadığımız enerjiye oranla iyi ölçüde karbonhidrat alırsak diyet sona erse dahi bir kilo problemi yaşamayız.

Bir önceki yazımız olan Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2 günlük hızlandırıcı diyet, hızlandırıcı diyet ve hızlandırma diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.