Zayıflamak için günde kaç adım atmamız gerekiyor ?

Artık hepimizin cep telefonlarında yani adım sayar bulunmaktadır günlük yapacağımız yürüyüşlerle adımlarımızı hesaplayarak ne kadar kalori harcadığımızı görebiliriz Bu sayede günlük olarak tüketim temiz kalorileri dengeleyerek zayıflama anlamında bilinçli bir şekilde ilerlemiş olacağız adım atarak zayıflama fikri iJaponya’dan geliyor inanışa göre günde 10000 adım atarak sağlıklı kalmak ve kilo vermek son derece kolay Fakat bu fikir bilimsel bir gerçeğe dayanmamaktadır doktorların tavsiye etmiş olduğu minimum eksersizleri bakılırsa bu fikrin doğru olabileceğini ortaya koyabiliriz doğru bir zayıflama için günlük olarak yapılması gereken egzersiz 30 dakikadır…

Zayıflamada mesleğin önemi oldukça fazla

Japonlara göre Günde en az 10000 adım atmak günlük kalori tüketim değerlerini dengelemeniz ve zayıflamak için mutlaka yapılması gereken bir egzersiz bu tanıma göre günde 3000 veya daha az adım atan insanlar hareketsiz insan sınıfına girmektedir. Burada yapılan meslekten son derece önemli çünkü Eğer Mesleğiniz garsonluk veya hemşirelik değil ise ya da buna benzer bir aktivite içerisinde değilseniz 10000 adım sayısına ulaşmanız oldukça güç ş dışında mecburiyetle de mutlaka yürüyüşler yapmanız gerekiyor Bunlardan en etkilisi ise işe giderken ve İşten gelirken yürüyüş yapmaktır.

Adım başına kaç kalori yakıyoruz

Zayıflamak için yürüyüşe öneren doktorlara gelen en sık sorulardan birisi de adım başına kaç kalori yaktığımızdır. Yürüyüş esnasında yakılan kalorinin ne kadar oldu yürüyüş kızımıza bağlıdır Bu adamları hesaplamanın en kolay yolu ise cep telefonlarımızda bulunan Adımsayar cihazların uygulamaların bizlere gösterdiği adım ve yakılan kalori kalori vardır Bunlar hemen hemen aşağı yukarı yapmış olduğumuz kalorilere yakın sonuçlar vermektedir.

Kaç adımda kaç kalori yakarız

Buna bir Örnek vermek gerekirse bir kilometrede bir veya iki bin adım atarız Bu durumda 75 kiloluk bir insan yaklaşık olarak 50 kalori yakıyor demektir yani eğer bir günde 10000 adım atmaya devam edersek yaklaşık olarak 250 kalori ile 600 kalori arasında bir kalori yakımı sağlarız Bu da dengeli beslenme, yapılacak diyet uygulamaları ve egzersizlerle İstediğiniz kiloya yakın bir zamanda kovuşabileceğiniz anlamına gelmektedir.