Ramazanda insanlar ister istemez yemek tüketimleri az olduğu için kilo vermeyi hedefler ancak bu gerçekte kolay değildir. Zira Ramazanda gündüz yemek yeme sekte özellikle iftarda yediğimiz yemekler bizi şişmanlatmaktadır. Ramazanda diyet yapmak isteyen kişiler profesyonel bir diyet listesi kullanmazlar ise kesinlikle diyet yapmamalıdırlar.
Bu diyetimiz özel olarak hazırlanmış ve uzman bir diyetisyenin elinden çıkmış bir diyet listesi olup Ramazan ayında 5 ile 7 kilo arasında bir kilo vermeyi hedefler.
Diyetimiz ortalama 1.70 boy ve 78 kilo olan bir bayan için hazırlanmıştır. Ancak herkes için gayet uygun bir diyettir.
Diyetimizi günde 50 mekik ve güzel bir yürüyüş ile desteklerseniz daha etkili bir diyet haline gelir.
Sahur Menüsü:
- Avuç içiniz kadar beyaz peynir
- 7 adet kadar yeşil zeytin
- 4 ya da 5 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- Bol salatalık, domates
- 1 porsiyon meyve ya da 1 dilim karpuz
- Sınırsız, şekersiz çay
İftar Menüsü:
- 2 adet hurma ve ılık, ballı 2 bardak süt
- 1 kâse kadar ılık sıcaklıkta çorba
- Bu ürünleri tükettikten sonra yaklaşık 10 dakika kadar midemizi dinlendiriyoruz
- 3 adet ızgara köfte
- 3 kaşık kadar herhangi bir sebze yemeği
- 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 2 bardak sulandırılmış ayran
Diyetle ilgili bilmeniz gerekenler:
- İftar ve sahur arasında mutlaka 3 litre su içmelisiniz
- Haftada 3 kez iftarda et tüketmelisiniz
- Haftada 3 kez sahurda haşlanmış yumurta tüketmelisiniz
- Şeker, bal, hamur işleri ve kızartmalar kesinlikle yasak
- Sucuk, salam ve sosis kesinlikle yasak
Bir önceki yazımız olan Ramazan Dukan Diyeti İle Kilo Verme – 2014 Diyet Listesi başlıklı makalemizde ayça kaya ramazan diyeti, basit ramazan diyeti ve diyet ramazan tatlıları hakkında bilgiler verilmektedir.