Çocuklarımız bizim en kıymetlimizdir. Onlar için her şeyin en iyisini isteriz. Bazen iyilik olsun derken yanlışlarımız olur. Her şeyin en iyisini onlara vermeye çalışırız. Bu beslenme konusunda da böyledir. Ev yemeleri ile beslerken bazen de sadece gönülleri olsun diye dışarıdan da gıdalar alırız. Bir seferden bir şey olmaz derken birde bakarız çocuğumuzun kilosu fazlalaşmış.
Hemen bu kilolardan kurtulmayı düşüneceğimize daha küçük o boyu uzayınca zayıflar deriz. Aman dikkat! Hiç umduğumuz gibi olmayıp kilolar hızla artabilir. Günden güne artan bu kilolar zaman içinde sağlık problemleri oluşturabilir. Sonradan sağlık sorunları ile uğraşmaktansa zamanında önlem almalıyız. Baktık ki çocuğumuz fazla kilolara sahip kısa diyetlerle frenlemeliyiz. Nasıl yani diyeceksiniz. Aslında çok basit. Biraz yediklerine dikkat etmeyi öğreteceğiz. Bunu önce bizimle birlikte uygulamalı.
Sabah öğle akşam şeklinde düzenli beslenmeyi göstereceğiz. Sabahları kahvaltıda salam sucuk sosis gibi kalorili yiyeceklerden uzak durmalılar. Normal porsiyonlarda zeytin peynir reçel veya bal, yumurta, süt ve tereyağı gibi besinlerle yapılmalı. Öğle yemeklerinde de sebze et yoğurt salata gibi gıdalar olmalı. Akşam yine sebze et salata yoğurt gibi gıdalarla beslenmeli. Özellikle akşamları ızgara veya haşlanmış gıdalar tercih edilmeli. Tatlılardan vazgeçemeyen çocuklar için hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli.
Yaz günlerinin mükemmel tatlısı dondurmalar olabilir. Tüm bunları harcayabileceği kaloriye göre ayarlamalıyız. Bu oranları çocuklarımıza da öğretmeliyiz. Tükettikleri ekmek miktarını da bir iki dilim olarak sınırlamalıyız. Hiç yememek değil ölçülü ve düzenli beslenmeyi kavratmalıyız. Fazla kilolardan kurtulmak için uyguladığımız üç günlük diyetin önemini anlamalılar. Gelecekte sağlıklı bireyler olmak için beslenmeye değer vermeyi öğrenmeliler. Bu minik diyet onları zorlamaz. Her zaman kendilerini kontrol etmeyi becerebileceklerdir.
Biz tatbik ettiğimiz üç günlük diyetle onlara ne kadar kilo verdiğini ve kilosunu nasıl kontrol altına aldığını göstereceğiz. İleri zamanlarda yine kendilerinde fazla kilolar gördüklerinde bu minik üç günlük diyet sayesinde fazla kilolarından kurtulacaklar. Şimdi küçükken öğrendikleri bilgiler her zaman onlara yardımcı olacaktır.
Bir önceki yazımız olan Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 10 kilo almak, 1 ayda 10 kilo diyeti ve 1 ayda 15 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.