21 günlük diyet ( 8 kilo )
Bu diyetimizde saat saat belirttik. Lütfen her gün aynı saatte beslenmeye devam edelim. Diyetimiz sonrasında 2 ayda verilmesi gerekeni 21 günde vermiş olacaksınız. 8 kilo vererek istediğiniz kıyafetleri giyebileceksiniz. Mutlu sonu düşünerek diyetinizi aksatmadan uygulamalısınız. Metabolizma çalışacak ve yağlar eriyecektir. Spor ile sıkılaşma sağlanmış olacaktır.
07.30
- 2 su bardağı ılık su
- 1 adet orta boy elma
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
09.00
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet küçük boy domates
- Yarım kibrit kutusu yağsız beyaz peynir ( haftada bir haşlanmış yumurta olacak ve o gün peynir yenmeyecek )
- 3 adet zeytin (isteğe bağlı siyah veya yeşil )
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay veya açık çay
12.00
- 1 su bardağı az yağlı salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 3 adet köfte büyüklüğünde ızgara tavuk veya kırmızı et
14.00
- 2 adet kuru incir
16.00
- 1 kutu kayısılı yoğurt
17.30
- 1 adet orta boy mevsim meyvesi
19.00
- Yarım su bardağı kadar zeytinyağlı sebze yemeği ( diyet sebze yemek tariflerini sitemizdekilerden yapabilirsiniz )
- 1 su bardağı kadar az yağlı yeşillik salatası
21.00
- 3 adet kuru kayısı
- 1 bardak ılık su
Bir önceki yazımız olan Kaç Kalori Aldım ? hakkında bilgiler verilmektedir.