Sağlıklı yaşamın en büyük düşmanlarından biri fazla kilolardır. Bu kilolar hem fiziksel açıdan hem de ruhsal açıdan birçok sorun yaratmaktadır. Birçok hastalığı yanında getiren fazla kilolar psikolojik olarak da kişinin mutsuz bir hayat yaşamasına sebep olabilir. Herkes kendi vücudunu sevmek ve dışarıdan beğeni görmek ister. Bu sebeple yapılacak diyetlerle olması gereken kiloya ulaşılmak istenir. Yapılacak diyet seçilirken ulaşılmak istenen kiloya uzaklığa ve beslenme şekline uygunluğuna dikkat edilmelidir. Bu diyet birçok besini içerisinde barındırmakta ve geniş bir kitleye hitap etmektedir.
1.GÜN:
Kahvaltı: 100 gr lor peynir ve 1 salatalık
Öğle: 1 kase sebze çorbası ve bir dilim ekmek
Akşam: 1 kase yoğurt (yulaf ezmesi ilave edilebilir.)
2.GÜN:
Kahvaltı: bir kase mısır gevreği
Öğle: 1 ızgara biftek
Akşam: yeşil salata
3.GÜN:
Kahvaltı: 5-6 zeytin ve 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğlen: 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil fasulye
Akşam: 2 meyve
4.GÜN:
Kahvaltı: 4 ceviz içi, 4 badem ve ılık süt
Öğlen: 1 porsiyon patates salatası
Akşam: 1 bardak şekersiz yeşil çay, 1 meyve
5.GÜN:
Kahvaltı: 1 yumurtadan yağsız omlet
Öğlen: tavuk salatası
Akşam: 1 kase sebze çorbası
6.GÜN:
Kahvaltı: bolca yeşillik,100 gr. lor peyniri ve açık çay
Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış sebze ve yoğurt
Akşam: meyve salatası
7.GÜN:
Kahvaltı: ılık süt
Öğlen: 1 ızgara tavuk göğsü, yoğurt
Akşam: 1 meyve
Gerek diyet yaparken gerekse normal yaşantınızda dengeli beslenmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Bu şekilde her şeyden yiyerek çok daha rahat kilo verebildiğinizi göreceksiniz. Sürekli bol su içerek vücudunuzdaki toksinlerin atılması sağlamalısınız ve kendinize uygun şekilde spor yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Aksi takdirde verdiğiniz kilodan çok daha fazlasını geri aldığınızı göreceksiniz. Bu durum hem çok fazla canınızı sıkacak hem de vücudunuz deforme olmaya başlayacaktır.
Bir önceki yazımız olan 3 Günde Hızlı Bir Şekilde 1 Kilo Vermenin Sırrı Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.