İnsanların kilo vermesinde ya da kilo almasında her zaman yediğiniz besinlerin etkisi olmaz. Bazı durumlar genetik olup ailenizden size geçen kalıtsal etkilerden de olabilir. Bunlardan biride tiroid bezinin yeterli ve tam fonksiyonlu biçimde çalışmamasından kaynaklanabilir. Tiroid sıkıntısı yaşayan insanların uyması gereken besin önerileri şunlardır;
- İçinde un bulunan karbonhidratlı besinlerden uzak durulması gereklidir.
- Kahve, kola ve çikolata gibi içinde kafein bulunan gıdalardan uzak durmanız gereklidir.
- Yemeklerinizde mümkünse sıvı yağ ya da zeytinyağı kullanın margarinden uzak durun.
- Kilonuzu sürekli kontrol altında tutun ve kontrol edin.
- 1 hafta içinde mutlaka en az 1 kez balık ve 1 kez de tavuk ürünü tüketin
- İmkan buldukça egzersiz yapın böylece tiroid beziniz daha kontrollü çalışır.
- Mineral almayı sakın unutmayın gün içinde mutlaka 1 şişe katkısız maden suyu içiniz.
- Magnezyum eksikliği yaşayan kişiler eczaneden gerekli takviyeyi satın alsınlar.
- Karoten beta ve A vitamini kesinlikli ALMAYINIZ.
Kabızlık Sorunu Yaşayan Tiroidli Hastalar Neler Yapmalı?
Bu hasta grubu besinleri tüketirken dikkat etmeli. Kepeği ve içinde posası bol olan tam tahıllı besinler ve meyveler tüketmelidir. Bol bol su tüketmelidirler. Bunlar yemeniz gereken besilerdir. Ayrıca yememeniz gereken besinler vardır. Bunlarda; Muz, patates ve yoğurttur.
Ayrıca gün içinde tuvaletiniz gelmemiş olsa bile mutlaka tuvalete giderek tuvaletinizi yapmaya çalışınız.
Bir önceki yazımız olan The Shangri La Diyeti – Tiksinerek Ye Kilo Ver Diyeti başlıklı makalemizde shangri diyet, shangri la diyet ve shangri la diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.