Vücudumuz en büyük hazinemizdir, iyi bakmak hem görsel anlamda hem de sağlık açısından sorumlu olduğumuz bir durumdur. Her diyet programının farklı tarzı olduğu gibi bizim diyetimizin de kendine özgü bir tarzı var. Bu tarz uygulanabilecek derecede olan günlük hayatta karsılaştığımız birçok gıdayla yaptığımız bir diyettir. Basit ve uygulaması kolay bir program ile sağlıklı ve güzel günler yakındır.
1.gün
Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
Akşam; ızgara balık, yeşil salata
2.gün
Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam; Biftek ve salata
3. gün
Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydanoz, çay sekersiz
Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği
4. gün
Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
Öğle; Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata
5. gün
Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek
6. gün
Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam; pilav, tavuk eti mantar sote,1 kase yoğurt,salata,
7.gün
Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt
Bir önceki yazımız olan Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde yaşlılar için diyet, yaşlılar için diyet listesi ve yaşlılar için zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.