7 Kilo Ver

Diyet Listeleri

Yeşillik Diyeti Listesi – Sağlıklı Diyet – 7 Kilo Ver

6 Kasım 2014

YEŞİLLİKLİ DİYET

     1.Gün

     Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 2-3 dilim domates,
  • 2-3 dilim salatalık,
  • Şekersiz çay,
  • Maydanoz,
  • Marul,

Ara öğün:

  • 2 tane kayısı,
  • 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

  • Yeşillikli salata,
  •  1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 kase çorba,
  • 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

  • 2 tane erik.

Akşam yemeği:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 1 kase çorba,
  • Yeşillikli salata,
  • 200 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

  • 1 tane armut.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Maydanoz,
  • Kıvırcık,
  •  Marul,
  • 3-4 tane zeytin,
  • 2-3 dilim domates,
  • 3-4 dilim salatalık,
  • 1 tane haşlanmış yumurta,
  • Şekersiz çay.

Ara öğün:

  • 10 tane badem.

Öğlen yemeği:

  • Ispanak yemeği,
  • 200 gram diyet yoğurt,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 4 tane badem.

Akşam yemeği:

  • 1 kase çorba
  • Yağsız salata,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • 125 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

  • 2-3 dilim domates,
  • 3-4 dilim salatalık,
  • 3-4 tane zeytin,
  • 1dilim diyet ekmeği,
  • Şekersiz çay,
  • Maydanoz,
  • Kıvırcık,
  • Marul.

Ara öğün:

  • 1 tane armut,
  • 7 tane badem.

Öğlen yemeği:

  • 1 kase çorba,
  • Yarım tabak sebze yemeği,
  • 1 dilim diyet ekmeği,
  • Yağsız salata.

Ara öğün:

  • 1 tane elma,
  • 6 tane badem.

Akşam yemeği:

  • Yarım tabak sebze yemeği,
  • Yağsız salata,
  • 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

  • 1 tane elma.

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Yaparken Tatlı Krizini Engelleme Yöntemi başlıklı makalemizden de  bilgiler alabilirsiniz.