Sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlanız varsa ve bu kiloları 20 gün kadar kısa bir süre içinde vermek istiyorsanız bu diyet listesi tam size göre. Bu diyet listesini 20 günde dört defa uyguladığınızda 20 günün sonunda 4 kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz. Listenin yanı sıra bol bol su tüketmek ve günde 20 dakika yürüyüş size fayda sağlayacaktır.
1.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- 5-6 adet zeytin
- 1 fincan şekersiz çay
Öğle
- 1 adet mevsim meyvesi
- 1 avuç fındık veya ceviz
Akşam
- 1 porsiyon ızgara balık
- 1 kase çoban salata
- 1 dilim kepek ekmeği
2.GÜN
Kahvaltı
- 1 bardak şekersiz süt
- 1 dilim kızarmış ekmek
- Domates, salatalık
- 1 kibrit kutusu labne peyniri
- 3-4 adet siyah zeytin
Öğle
- 1 kase meyve salatası
- 1 kase yoğurt
Akşam
- 1 kase sebze çorbası
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase yoğurt
3.GÜN
Kahvaltı
- 1 fincan şekersiz çay
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim ince salam
- 3-4 adet yeşil zeytin
Öğle
- 1 kase mevsim salata
- 1 adet meyve
Akşam
- 1 tabak ıspanak yemeği
- 1 dilim kepek ekmek
- 1 kase yoğurt
4.GÜN
Kahvaltı
- 1 bardak greyfurt suyu
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
- 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
Öğle
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 adet diyet büskivi
Akşam
- 1 porsiyon ızgara tauk
- 1 kase mevsim salata
- 1 dilim kepek ekmek
5.GÜN
Kahvaltı
- 1 fincan şekersiz çay
- bir dilim kızarmış ekmek
- 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
- Domates, salatalık
Öğle
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
Akşam
- 1 tabak pırasa yemeği
- 1 dilim kepek ekmek
- 1 kase salata
Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 8 Kilo Verdiren Süper Etkili ve Sağlıklı Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 8 kilo, 2 ayda 8 kilo aldım ve 2 ayda 8 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.