4 Kilo Vermek Istiyorum

Diyet Listeleri

20 Günde 4 Kilo Verdiren Diyetisyen Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlanız varsa ve bu kiloları 20 gün kadar kısa bir süre içinde vermek istiyorsanız bu diyet listesi tam size göre. Bu diyet listesini 20 günde dört defa uyguladığınızda 20 günün sonunda 4 kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz. Listenin yanı sıra bol bol su tüketmek ve günde 20 dakika yürüyüş size fayda sağlayacaktır.

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  • 5-6 adet zeytin
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle

  • 1 adet mevsim meyvesi
  • 1 avuç fındık veya ceviz

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • 1 kase çoban salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz süt
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Domates, salatalık
  • 1 kibrit kutusu labne peyniri
  • 3-4 adet siyah zeytin

Öğle

  • 1 kase meyve salatası
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim ince salam
  • 3-4 adet yeşil zeytin

Öğle

  • 1 kase mevsim salata
  • 1 adet meyve

Akşam

  • 1 tabak ıspanak yemeği
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 kase yoğurt

4.GÜN

Kahvaltı

  • 1 bardak greyfurt suyu
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

Öğle

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 2 adet diyet büskivi

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara tauk
  • 1 kase mevsim salata
  • 1 dilim kepek ekmek

5.GÜN

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay
  • bir dilim kızarmış ekmek
  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • Domates, salatalık

Öğle

  • 1 adet meyve
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 tabak pırasa yemeği
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 kase salata

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 8 Kilo Verdiren Süper Etkili ve Sağlıklı Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 8 kilo, 2 ayda 8 kilo aldım ve 2 ayda 8 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.