Kilolarından şikâyetçi olmayan bir insan yoktur. Yağ tabakası karın bölgesinde ya da basenlerimiz de toplanmıştır. Ayda 30 kg vermek artık kolay hale geldi. Yediklerimize dikkat ederek ve her gün düzenli olarak tam 1 saat yürüyerek, günde 2,5 lt su içmeyi ihmal etmeyerek bu sonuçları alabiliyoruz. Hayatımızdan üç beyaz ürünü çıkartmaya özen göstermemiz gerekiyor. Bunlar un, şeker ve tuz. Diyete başlamak için şu gelmeyen pazartesilerini artık unutalım. Ben diyete başlıyorum dediğimiz gün anında başlamak en mantıklısı. Günü saatin önemi yok. Yeter ki kendimizi beyin olarak hazır hissedelim. Diyetimizi sıkıcı değil de heyecanlı hale getirmek bizim elimizde. Verdiğiniz kiloları gördükçe mutlu olacağız. Kendimize izindeyiz edeceğiz. En önemlisi de artık kıyafet derdiniz olmayacak ve giydiğimiz bize yakışacak. Bunları düşünerek başlarsak heyecan duymamak elde değildir. En önemlisi de tekrardan özgüvenimize sahip olacağız.
1.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Çavdar ekmeği
- Yeşil ça
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
2.Gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
3.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Çavdar ekmeği
- Yeşil çay
Öğlen:
- Taze fasulye
- Cacık
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
4.gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
5.Gün
Sabah:
- Çavdar ekmeği
- Salatalık
- Domates
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Zeytinyağlı enginar
6.Gün
Sabah:
- 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 3 adet grissini
- Yeşil çay
Öğlen:
- Taze fasulye
- Cacık
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Cacık
- Mantar sote
7.Gün
Sabah:
- Light tost
- Salatalık
- Domates
Öğlen:
- Fırın balık
- Greyfurt
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
- Ayran
7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 24 Saatte 3 Kilo Vermek Mümkün mü ? başlıklı makalemizde 1 günde 3 kilo aldım, 1 günde 3 kilo alınırmı ve 1 günde 3 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.