Sizi biraz zorlayabilir ama mükemmel sonuçlarını görünce iyi ki yapmışım diyeceğinizden eminiz, burada verilecek kahvaltıyı 1 ay boyunca her gün mutlaka harfiyen uygulamalısınız, biz 1 kez yazacağız, siz devam edin. Ayda 12 kilo rejimi için uzman hekimlerin hazırladığı bu liste, spor ve yürüyüşler ile tamamlanırsa, istediğiniz sonuca ulaşmamanız için hiçbir neden yoktur. Buyurun size rejim listesi:
- Gün kahvaltı, 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış 2 yumurta ki tok tutar, beyaz peynir, şekersiz çay, domates
Öğle, et yemekleri veya tamamen ızgarada pişmiş sade et, salata, 5 tane kara erik
Akşam, haşlanmış kabak, yoğurt, sebze
- Gün kahvaltıyı biliyorsunuz
Öğle, et veya yemekleri, salata, 1 tane elma
Akşam, haşlama patates, yoğurt,sebze
- Gün kahvaltı aynı
Öğle, et veya çeşitlemeleri, salata, 4 tane kivi
Akşam haşlama pazı, sebze, yoğurt eşliğinde
- Gün kahvaltı devam ediyoruz aynı
Öğle, et veya et yemeği, salata, çeyrek ananas
Akşam, haşlama ıspanak, yoğurt, sebze istenirse
- Gün kahvaltı aynı
Öğle, et, sebze, salata, 2 tane mandalina
Akşam, sebze, haşlama karnabahar, yoğurt
- Gün kahvaltımız yine değişmiyor
Öğle, et, salata, sebze, 1 portakal
Akşam sebze, haşlama brokoli, yoğurt
- Gün kahvaltı aynı
Öğle, et, salata, sebze, kara erik 5 tane
Akşam, sebze, haşlama fasulye, yoğurt
Burada belki dikkatinizi çekmiştir, akşamları hem sebze, hem de yine haşlama sebze verilmiş, zaten bu diyetin özelliği bol sebzeli oluşu. Eğer isterseniz sebzenin hepsini gün içinde öğleyin tüketin akşamı geçiştirin. Ayda 12 kilo rejimi dikkatli bir şekilde yapılırsa, istenilen sonuca ulaşılır, unutmayın yoğurt bütün rejimlerde var ve siz bu rejimi 1 ay boyunca yapmalısınız.
Bir önceki yazımız olan 7 Günlük Simit Diyeti – Protein Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.