20 KİLO VERDİREN DİYET
20 kilo verdiren diyet ilk haftadan itibaren ortalama 5 kilo vereceğiniz yapacağınız diyet listesi yaklaşık 1000 kalori civarında bu diyet sayesinde ayda 20 kilo vermeniz mümkün. Bu diyet boyunca ekmek yiyorsunuz her gün sabah ve akşam birer dilim ekmek yiyorsunuz. Genelde çavdar ekmeği yulaf ekmeği tam buğday ekmeği yiyorsunuz. Çay ıhlamur adaçayı istediğiniz kadar içmek serbest. Arıca ilk hafta diyet listesindeki yeşillikleri farklı şekilde kullanarak değişik türde salatalar yapabilirsiniz. Sirke nar eksisi limon kullanmak serbest dilediğiniz kadar salata ve domates yemekte serbestsiniz. Meyve olarak ise listemizde kiraz kivi ve muz var.
Yine dilediğiniz Yoğurt yemek serbest. En aşağı 10-12 bardak su içilecek. Bu diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken tek nokta Aç karnına şeker ve çay tüketmemek. Özellikle hazır kahvelerde aç karnına içildiğinde mide bulantısına sebep olacağı için biz aç karnına çay ve kahve içilmesini tavsiye etmiyoruz. Akşamları size üç tane seçenek veriliyor. Tavuk et balık. Tavuk salata yoğurt ya da şiş tavuk yine but ya da göğüs yiyebiliyorsunuz. Dilerseniz pirzolada yiyebilirsiniz. Izgarada ve yağsız olmasına dikkat edilecek.
İşte size 20 kilo verdirecek olan diyet listesi Sabah bir dilim yulaf ekmeği çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeği. 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peynir. 2-3 kaşık diyet reçel. 1 adet salatalık domates ve 3-4 adet zeytin. Öğle ve akşam her türlü salata Limon ve nar ekişi balsamik sirke konabilir. Dilediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz. Tavuk et balık sebze yiye akşam ne yiyeceğinize siz karar vereceksiniz. Sebze yemekleri 3-4 kaşık yanında yoğurt ve salata ile tüketilecek. Tansiyonunuz düşükse madensuyu da içebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Diyet Kebap Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.