2 HAFTALIK DİYET PROGRAMI
Biz bayanların en çok sıkıntı yaşadığımız konu olan kilolar ile baş etme yöntemlerinden en önemlisi diyet yapmaktır. Bununla birlikte eğer sağlık problemimiz yok ise bol egzersiz kilo vermeye ekstra etki sağlar. Vücudu diri tutar, vücudun hava almasını sağlar, kan akışını hızlandırır. En bilinir olanı yürüyüştür. Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Diyette en önemli konuda kilo verme süresi, Size 2 Haftalık Diyet Programı konusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir. 2 Haftalık Diyet Programı Şu Şekildedir;
1.Gün:
Kahvaltı:
*Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla sirke damlatın ve için. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.
*3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi, 2 Çorba Kaşığı Mısır Gevreği, Yarım Su Bardağı Manda Sütü
Ara Öğün:
*Yarım Çay Bardağı Keten Tohumu ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Az Yağlı Yoğurt İle Karıştırın.
*1 Tutam Kuru Meyve İle Ağzınızı Tatlandırın.
Öğlen:
*90 gr Izgara Köfte, Az Yağlı Ayran
*2 Adet Yaban Mersini
İkindi(Ara Öğün):
*5-6 Adet Böğürtlen
*1 Adet 50 gr Multi vitamin Tablet
Akşam:
*1 Tabak Arap Saçı Otu Yemeği(Bir Tatlı Kaşığı Pirinç Eklenebilir), Isırgan Otu Salatası
2.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Parmak Kalınlığında Yağsız Dil Peyniri
*2 Bardak Yeşil Çay
Ara Öğün:
*2 Adet Portakal
Öğlen:
*220 gr Haşlanmış Tavuk, Soya Soslu Haşlanmış Pirinç İle
*İki Tutam Kuru Üzüm
Ara Öğün:
*2 Avuç Ceviz
Akşam:
*250 gr Kepekli Erişte(Az Yağlı), Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Pazı
- Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepek Ekmeği, 4 Adet Zeytin
Ara Öğün:
*2 Adet Yeşil Elma
Öğlen:
*1 Adet Haşlanmış Orta Boy Kabak, 2 Tatlı Kaşığı Süzme Yoğurt, 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 Avuç Fındık, Fincan Rezene Çayı
Akşam:
*Yarım Kase Kremalı Enginar Çorbası
Bu diyet Yaklaşık 2 Haftalık Bir Diyet Programıdır. Diğer Günler bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Tansiyonunuzda fark hissettiğinizde diyetinize son vermeniz gerekir.
Sağlıklı Günler Dileriz.
Bir önceki yazımız olan 30 Kilo Vermek İçin Çok Uygun Bir Diyet Listesi başlıklı makalemizde 30 kilo verme diyeti, 30 kilo vermek ve 30 kilo vermek için diyet hakkında bilgiler verilmektedir.