Ender Saraç tarafından hazırlanan 2 haftalık diyet listesi sayesinde birçok kişinin takip ettiği bu diyet listesi ile oldukça kaliteli bir şekilde kilo vermeniz etkili olacaktır. Diyet yaparken aynı zamanda sirkeli su tüketerek kaliteli bir şekilde kilo vermeniz sağlanacaktır.
- Gün
Sabah: 10 adet küçük domates, bir tutam roka, 5 yeşil zeytin
Öğle: bir kase çorba, bir dilim ekmek, bir adet elma
Akşam: 100 gram tavuk ızgara, salata, yoğurt
- Gün
Sabah: 5 dilim dil peyniri, bir tutam nane, bir tane domates,
Öğle: bir kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
Akşam: köfte ızgara ve salata
- Gün
Sabah: bir dilim kepek ekmek, bir adet elma, bir tane domates ve salatalık
Öğle: sebze çorbası, yoğurt ve bir dilim ekmek
Akşam: bir porsiyon haşlanmış patates salatası, yoğurt
- Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 3 zeytin, bir tatlı kaşığı bal, domates çay
Öğle: bir kase şehriye çorbası az yağlı, salata, yoğurt
Akşam: bir porsiyon sebze salatası, Yoğurt, ekmek
- Gün
Sabah: 15 adet çeri domates, salatalık, haşlama yumurta ekmek
Öğle: bir tabak sebze yemeği, yoğurt, ekmek
Akşam: ızgara et 75 gr. Bir adet elma, ekmek
- Gün
Sabah: 50 gr dil peyniri, bir dilim kepek ekmek, bir tane salatalık
Öğle: bir adet haşlanmış patates, yoğurt ve salata
Akşam: soya soslu fasulye ve iki kaşık pilav, yoğurt
- Gün
Sabah: 100 gram yağsız peynir, salatalık, biber, bir dilim kepek ekmek, çay
Öğle: balık ızgara ile bol roka salatası bir dilim ekmek
Akşam: sebze çorbası, patates haşlaması ve salata
Diyet yapmanın en önemli yanlarından biri hayat boyu hafif ve sağlıklı kalmaktır. Bu diyet programını 2 haftalık tekrarlı bir şekilde yapmanız önerilir. Ortalama olarak 6 kilo verdirecektir.
Bir önceki yazımız olan Süt İçerek Zayıflayın hakkında bilgiler verilmektedir.