Aşırı kilolu için 14 günlük diyet
Aşırı kilosu olanlar için ideal bir diyet programıdır. 3 ayda bir uygulanırsa vücudun yağ yakışı artar. Yeme alışkanlığı düzene girer. Bu diyetle birlikte yürüyüş veya eliptik bisiklet kullanılırsa 14 günde bedeninizde sıkılaşma ve incelme olur. Üstelik spor yaparken aşırı yağlı bölgeyi kalın giyerek terlemeyi artırırsanız kısa sürede kilonuzda azalma görülecektir. Aşırı yağlardan kurtulmak herkesin isteğidir. Bir an önce midemize giren besinlerin kontrolünü ele geçirmeye ne dersiniz. İşte aradığınız sağlıkla zayıflama diyetini hazırladım. Bu diyetle birlikte su tüketimini 2 litre yapmalısınız. Sağlıklı ve zinde görünmek için sadece diyet listemizi birebir uygulayınız. Kolay gelsin.
Kahvaltı
- 1 adet orta boy elma
- 1 adet kepekli tost
- 1 adet orta boy domates
- 1 adet orta boy salatalık
- Şekersiz açık çay veya ıhlamur
Öğle yemeği
- 1 su bardağı ev yoğurdundan ayran veya şalgam suyu
- Yarım bağ maydanoz ( bol limonlu )
- 1 adet kuru soğan
- 1 adet orta boy domates
- 1 adet hamburger ekmeği içine ızgara köfte
Akşam yemeği
- 1 su bardağı kadar zeytinyağında haşlama taze fasulye ve patates
- 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
- Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
Bir önceki yazımız olan 6 Günde 6 Kilo Verdiren Müthiş Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.