Sizlere sunacağım bu diyet günde 1300-1400 kalori içeriyor. Vücudun su tutmasını önleyip, şişkinliği gideriyor ve toksinlerden arındırıyor ve 1 haftada yaklaşık 2 kilo verilebiliyor.
Pazartesi
Kahvaltı:
2 kayısı,
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan ısırgan otu çayı
Öğle:
1 porsiyon Domatesli, fesleğenli makarna,
haşlanmış sebze
Akşam:
Izgara balık, roka salatası,
2 ince dilim kepekli ekmek
Salı
Kahvaltı:
meyveli müsli,
light yoğurt,
1 fincan rezene çayı
Öğle:
Fırında sebzeli balık,
havuç salatası
Akşam:
1 porsiyon ızgara et,
Marul salatası,
2 dilim kepekli ekmek
Çarşamba
Kahvaltı:
3 kayısı,
2 ceviz
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay
Öğle:
1 porsiyon kabak sote
pilav,
Çoban salata
Akşam:
karışık sebze sote ,
2 dilim ekmek
Perşembe
Kahvaltı:
meyveli müsli,
2 fındık ilaveli
light yoğurt,
1 fincan anason çayı
Öğle:
1 porsiyon haşlanmış makarna,
havuçlu salata
Akşam:
1 porsiyon Izgara balık,
çoban salatası,
2 dilim kepekli ekmek
Cuma
Kahvaltı:
2-3 kiraz,
2 kayısı
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan nane çayı
Öğle:
balık buğulama,
mevsim salata
Akşam:
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
semizotu salatası
Cumartesi
Kahvaltı:
6 çilek,
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay
Öğle:
domatesli pilav,
4 adet közlenmiş biber,
Akşam:
1 kase domates çorbası,
1 katı yumurta,
Çoban salata,
2 dilim kepekli ekmek
Pazar
Kahvaltı:
3 kayısı,
4 kiraz
light yoğurt,
1 fincan bitki çayı
Öğle:
1 porsiyon domatesli makarna,
1 adet yoğurt soslu armut
Akşam:
1 porsiyon havuçlu dana eti,
domates salatası,
2 dilim ekmek
Bir önceki yazımız olan Gece Çok Yeme Diyeti – Erken Uyuyanlar İçin Diyet başlıklı makalemizde hızlı diyet, hızlı diyet 5 kilo ve hızlı diyet diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.