1200 KALORİLİK DİYET
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için dengeli bir diyet yapmak büyük bir önem taşımaktadır. Hızlı kilo vermek için yapılan yanlış uygulamalar sonucunda vücut dengesi tamamen bozulabilmekte ve ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bu sebepten dolayı günlük alınması gereken kalorinin çok altına düşmemek gerekmektedir. Düşülmesi durumunda kişiler halsiz kalmakta ve ardından büyük sağlık sorunları çıkabilmektedir. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmak isteyenler bu kararlarını geciktirmemeleri gerekmektedir. Her geçen yaş kilo vermek son derece zorlaşmaktadır. Uzmanlar sürekli olarak bu konuya dikkatleri çekmeye çalışmaktadır. Hızlı ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler için 1200 kalorilik diyet tavsiye edilmektedir. Diyet listesinde verilenlere tamamen uyulması durumunda haftada ortalama 2 kilo verilebilmektedir.
Bu diyette kalori hesabına dikkat etmek gerekmektedir. Sabah kahvaltısında şekersiz çay veya kahve içilebilmekte bunun yanında kibrit kutusu kadar peynir salatalık domates ince dilim kepekli ekmek yenilebilmektedir. Öğle yemeğinden önce kuşluk vaktinde ara öğün olarak 4 adet diyet bisküvinin yenilmesi tavsiye edilmektedir. Öğle yemeğinde 100 gr haşlanmış veya ızgarada yapılmış et 1 kâse yoğurt salata ve 1 dilim kepekli ekmeğin yenilmesi gerekmektedir. İkindi vaktinde ara öğün niyetine 1 porsiyon meyve yenilebilmektedir. Akşam yemeğinin saatine dikkat edilmesi gerekmektedir. Geç yenilen akşam öğünü sonunda istenmeyen yağ birikimleri ve kilo almalar meydana gelebilmektedir. Akşam yemeğinde 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kâse kaymaksız yoğurt yağsız salata ve 4 yemek kaşığı pirinç pilavı haricinde herhangi bir şeyin yenilmemesi gerekmektedir. İstek dâhilinden gece yatmadan önce 2 porsiyon meyve yenilebilmektedir.
Tüm bu listeye uyulması durumunda sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olmaktadır. Fakat yinede kilolu kişilerin ilk olarak bir uzmanın görüşünden faydalanması gerekebilmektedir. Bu sayede diyetin de etkinliği artırılmaktadır.
Bir önceki yazımız olan Elmalı Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.