10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo vermek herkesin korkulu rüyası haline gelirken sizlere vereceğim diyet sayesinde sağlıklı ve fit bir şekilde nasıl zayıflanır herkes görsün sizlerin iradesi ile yapılan bu özel diyet listesi ile. Bu diyeti sağlam bir şekilde uygularsanız size nasıl fayda sağladığını görebileceksiniz.  Her sabah aç karınla bir bardak limonlu su içmek ve her sabah 1 ceviz ve 3 adet kayısı yemelisiniz. Bunun yanı sıra her sabah aç karın ile bağırsakları çalıştıracak aktivya gibi ürünleri kullanabilirsiniz.  Bizler kış döneminde kendimizi salarız ama asıl olan bu dönemde daha dikkat göstermeliyiz.

Şok diyet ile 10 kilo verdiren diyet listesi

1.GÜN

SABAH: yağsız tost ve 1 bardak yeşil çay

ÖĞLE:1 adet mandalina

AKŞAM:1 bardak ayran yanında yağsız yeşil fasulye

2.GÜN

SABAH: 1 adet haşlanmış yumurta, salata, domates ve 1 bardak yeşil çay

ÖĞLE:1 adet elma

AKŞAM: Izgara tavuk ve yanında bol salata

3.GÜN

SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, domates ve 1 çay kaşığı reçel

ÖĞLE:1 adet mandalina

AKŞAM: brokoli yemeği ve yanında 1 tabak yoğurt

4.GÜN

SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta kayısı kıvamında olacak ve bol yeşillik

ÖĞLE:  200 gr fırında et bonfile ve salata

AKŞAM:  2 dilim çavdar ekmeği, tarhana çorbası ve bir kâse kepek eklenmiş yoğurt

5.GÜN

SABAH: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ve yağsız peynirli tost

ÖĞLE: 1 bardak sütlü kahve ve bir dilim kek

AKŞAM: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye ve 1 bardak ayran

6.GÜN

SABAH:  1 bardak meyveli çay ve bir porsiyon kahvaltı

ÖĞLE:   1 adet o mevsime ait meyve ve haşlanmış sebze

AKŞAM:  250 gr kuşbaşı et kendi yağı ile kavrulmalı ve 3 kaşık yoğurt