PAZARTESİ
Sabah: pastırmalı yumurta, beyaz peynir, bitki çayı
Öğle: bonfile ızgara, ayran
Akşam: Balık ızgara, bol taze salata
SALI
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.
Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.
ÇARŞAMBA
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.
Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.
PERŞEMBE
Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran
Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası
CUMA
Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran
Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası
CUMARTESİ
Sabah: peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, domates ve salatalık, bitki çayı ve 1 çay bardağı Antep fıstığı.
Öğle:1 porsiyon kuru fasulye, çoban salata
Akşam: balık ızgara, közlenmiş domates ve biber, yeşil soğan.
PAZAR
Sabah:2 yumurtalı peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı ceviz içi, yeşil çay.
Öğle: 3 kalem kadar kuzu pirzola, 5 adet minik domates, 1 porsiyon zeytinyağlı.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, balık ızgara ve bol yeşillikli salata.
Bir önceki yazımız olan KURU ÜZÜMLÜ HAVUÇ SALATASI başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.