1 haftada 8 kilo verdiren diyet listesi

Diyet Listeleri

15 Günde 8 Kilo Diyeti Listesi

6 Kasım 2014

PAZARTESİ

Sabah: pastırmalı yumurta, beyaz peynir, bitki çayı

Öğle: bonfile ızgara, ayran

Akşam: Balık ızgara, bol taze salata

SALI

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.

Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.

ÇARŞAMBA

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı taze ceviz içi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet kuru kayısı, bitki çayı.

Öğle: 100 gr dana ızgara, bol yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam:1 porsiyon balık, bol taze salata.

PERŞEMBE

Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran

Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası

CUMA

Sabah:2 yumurtadan omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bitki çayı, 1 çay bardağı ceviz içi

Öğle: 1 porsiyon kebap, ayran

Akşam: 3 kalem kuzu pirzola, bol taze salatası

CUMARTESİ

Sabah: peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, domates ve salatalık, bitki çayı ve 1 çay bardağı Antep fıstığı.

Öğle:1 porsiyon kuru fasulye, çoban salata

Akşam: balık ızgara, közlenmiş domates ve biber, yeşil soğan.

PAZAR

Sabah:2 yumurtalı peynirli omlet, 8 adet tuzsuz zeytin, 1 çay bardağı ceviz içi, yeşil çay.

Öğle: 3 kalem kadar kuzu pirzola, 5 adet minik domates, 1 porsiyon zeytinyağlı.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, balık ızgara ve bol yeşillikli salata.

 

Bir önceki yazımız olan KURU ÜZÜMLÜ HAVUÇ SALATASI başlıklı makalemizden de bilgiler alabilirsiniz.