Diyet listeleri kilo vermeden önce sağlıklı beslenme amacı gitmelidir. Sağlıklı bir şekilde beslenen bireyin mutlaka kilo verecek ve zamanla istediğin kiloda kalmaya devam edecektir.
Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat ediniz ?
Bir makine gibidir Vücudunuzun sağlıklı ve Dinç tutabilmeniz için düzenli ve sağlıklı beslenmeniz gerekmektedir Uygulayacağınız diiyet programı Vücudunuzu bozacak ve vücudunuzda bir takım aksaklıkların oluşmasına neden olacaktır Bu nedenle diyetisyen uzmanlarımız diyet programını yaparken kişiye özel olarak diyet programları hazırlamaya ve kişinin vücudunda uygun olan diyet programları hazırlamaya çalışırlar.
Sizler diyet programlarını yalnızca kilo vermek amaçlı uygulamamanız gerekir uygulanacak diyet programları sizin beslenme alışkanlığınız olmalıdır.
Bir haftada nasıl 2 kilo verebilirim ?
Öncelikli olarak uyandığınızda güne iki büyük bardak su içme ile başlayabilirsiniz. Gün içerisinde uyandıktan itibaren yatana kadar en az 3 litre su içmiş olmalısınız su içerken suyun içerisine hazmı kolaylaştırmak için limon dilimleri ekleyebilirsiniz.
Suyu Yemeklerden önce ve yemeklerden sonra içmemeye Özen gösterin yemeklerden en az bir saat sonra su tüketmeye başlayabilirsiniz.
Akşam yemeklerinde yani gün batımından sonra çorba dışında herhangi bir katı besin yememeye Özen göstermelisiniz sebze mercimek çorbası son derece ideal Besin kaynakları olmalıdır.
Diyet yaparken kesinlikle kola gazoz alkollü içecekler tüketmemeye Özen gösterin
Diyet boyunca protein almaya son derece Özen gösterin yani Özellikle sabah kahvaltılarında süt peynir yumurta yoğurt mutlaka tüketmemiz gerekir.
Diyet programı uyguladığınız süre boyunca asla aç kalmayacaksınız bu birinci kuraldır. Eğer ben aç kaldım diyorsanız uyguladığınız diyette yanlışlık vardır.
Kahvaltıda ve öğle yemeğinde yeşilliği salatayı Asla eksik etmeyin
Ara öğünlerde ceviz üzüm leblebi gibi kuruyemişleri diyebilirsiniz.
Ekmek olarak çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tercih etmelisiniz akşam yemeklerinde ise ekmek yemek kesinlikle yasaktır.
Uygulamış olduğunuz diyet boyunca egzersiz yapmayı kesinlikle bırakmamalısınız..
Yukarıda hayatımıza empoze etmeye çalışınız yukarıda sizlere hayatımıza geçirdiğimizde mutlaka kilo vereceksiniz hayatınızı ve aynı zamanda kilolarınızı düzene sokmuş olacaksınız.