Henüz gelişme çağının başlarında olan yaş grupları için fazla kilolar görüntü bozukluğundan öte çok ciddi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Çağımızda hızla yaygınlaşan obezite sorununu WHO(Dünya Sağlık Örgütü) sağlığı bozacak şekilde vücutta aşırı yağ birikimi olarak tanımlamaktadır. Bu konuda ailelere büyük sorumluluk düşüyor. Çocukların, 6 yaş yani okula başlama çağından itibaren dikkatli ve sağlıklı beslenmelerini sağlayacak ve bunun takibini yapacak anne babalar için yaş gruplarına göre diyet veya beslenme programlarını takip etmeleri faydalı olacaktır. Çocuğunuzda yaş grubuna göre kilo fazlalığı varsa uzmandan tavsiye alınız.
6-11 Yaş Grubu İçin Diyet
Kahvaltı:
1 adet yumurta veya 1 küçük dilim beyaz peynir
1-2 küçük dilim ekmek
1 yemek kaşığı reçel-pekmez-bal
1 küçük boy domates veya portakal
1 bardak süt
Öğle:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 2 adet köfte
½ kâse yoğurt veya bir bardak ayran
2/3 porsiyon tatlı veya mevsim meyvesi
1 veya 2 dilim ekmek
Akşam:
½ porsiyon etli sebze yemeği
Pilav-makarna veya börek
Bol yeşillikli ve limonlu salata
Gece:
Bir bardak şekersiz süt
12-15 Yaş Grubu İçin Diyet
Kahvaltı:
Bir bardak süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Bir dilim ince beyaz peynir veya yumurta (haftada 2-3 kez)
Beş adet zeytin
Domates ve salatalık söğüşü
Üç tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez
İki dilim çavdar ekmeği
Ara öğün:
Bir bardak süt veya meyve suyu
Bir dilim kek
Öğle:
3 adet köfte veya 150 gr tavuk
5-6 kaşık makarna veya pilav
Bir dilim çavdar ekmeği
Yarım kâse yoğurt
Ara öğün:
Bir adet meyve
Akşam:
Bir kâse çorba
Sebze yemeği
Bir kâse salata
İlk Soruyu Siz Sorun