Bir çok kişi kilo vermeye uğraşırken bazılarımızda kilo almak için çaba sarf eder. Kilo vermek bazılarımız için nasıl ki zorsa bazılarımız içinde kilo almak bir o kadar zordur. Bu yazımızda sağlıklı bir şekilde kilo alma yollarından bahsedeceğiz. Her şeyden önce kilo almak kesinlikle abur cubur ile olmaz. Bu şekilde alınan kilolar hem sağlıksız olur hem de sadece göbek ve basen bölgenizde birikir. Böylece hem zayıf hem de göbekli olursunuz ve pişmanlık yaşarsınız.
İşte kilo almanın sağlıklı yolları:
– Yemeklerinizde mutlaka karbonhidrat-protein-yağ dengesini sağlam kurun.
– Balık tüketimini arttırın. Özellikle omega-3 eksikliğimizi tamamlamanın en iyi yolu budur.
– Öğün atlaması kesinlikle yapmayın. Mutlaka günde 3 öğün yiyin ve zamanında yiyin.
– Badem, ceviz gibi kuruyemiş tüketmek oldukça önemlidir.
– Mercimek, fasulye gibi baklagilleri mutlaka tüketin.
– Tabaklarınızdaki porsiyonları büyük tutmaya özen gösterin.
– Salatalarınızın içine bol bol yağ, susam, mısır gibi ürünler ekleyiniz.
– Çorbalarınızı kremalı yapın böylece hem tatları güzelleşecek hem de kilo aldıracaktır.
– Kola gibi ürünler kilo aldırır ancak yine de çok tüketmemeye özen gösterin.
İlk Soruyu Siz Sorun