Kilo Aldıran Diyet Listesi

Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılmaz, belli başlı sağlık sorunları ya da ölçüsüz zayıflık karşısında da diyet yapmak mümkündür.  Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Kilo aldıran diyet listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Kilo aldıran Diyet listesi kişinin ne kadar zayıf olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Ancak bu şekilde sağlıklı bir kilo alımı gerçekleşebilir. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 2 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 2 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 3 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 5 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç, 2 Adet Yeşil Elma, 1 Adet Muz

Öğle:  230 gr Tavuk Eti(Haşlanmış), Yoğurt, 3 Adet Tam Tahıllı Ekmek

Akşam:  1 Adet Çipura Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin, 3 Dilim Ekmek

3. Gün:

Sabah: 1 Fincan Sahlep, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: Rose Beef, Bir Porsiyon Makarna

Akşam: 1 Adet Dana Bonfile, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  İki Bardak Kefir

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 7 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  2 Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç,  Pilav, 3 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Kıymalı Erişte, Bir Porsiyon Yoğurt

Kilo Aldıran Diyet listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya odaklı bir diyettir. Hızlı kilo alımı psikolojik sorunlara sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Sağlıklı beslenmek için diyet yapmak ve egzersiz gerekir.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Diyet – İbrahim Saraçoğlu başlıklı makalemizde ibrahim saraçoğlu, ibrahim saraçoğlu boy uzatma ve ibrahim saraçoğlu hemoroid hakkında bilgiler verilmektedir.