Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir ?

Günümüzde birçok insanın şikâyet ettiği ve çözüm aradığı sorunlardan bir tanesi de göbek bölgesinde oluşan yağlardır. Göbekte oluşan bu yağların kalıcı olmaması için uygulanması gereken  egzersizler ve yapılması gereken  diyetler vardır. Sadece göbek eritmek için değil sağlıklı yaşamamız içinde her gün düzenli spor yapılması ve dengeli beslenme önemli bir husustur.

Göbek yağları genelde bayanlarda hamilelik sürecinde alınan fazla kiloların doğum sonrasında verilememesiyle de oluşmaktadır. Erkeklerde ise genellikle yağlı ve unlu gıdaların fazla tüketimi ve hareketsizlikten oluşmaktadır. Tabi ki bu durum kadınlar içinde geçerli olabilir. Göbek ve fazla kilolar  erkek için de bayan için de hem sağlık açısından hem de kişilerin kendine olan güvenleri açısından olumsuz sonuçlar doğurmaktadır.

Aynaya baktığımda kendimi iyi hissetmek ve sağlıklı yaşamak istiyorum diyenlerdenseniz, aklınızdaki göbek eritme hareketleri nelerdir? Sorusuna cevap vermek isterim. Karın kaslarının çalışmasını hızlandıracak bazı ufak egzersiz hareketlerinden bahsedelim. Öncelikle her gün sırt üstü uzanıp ellerimizi ensemize koyarak ara vermeden elli defa mekik çekelim bu egzersizi sabah akşam uygulayalım. Yine yağları eritme de yardımcı olacak bir yöntemde bisiklet sürme yöntemi, bunu sırt üstü uzanarak iki bacağımızı yukarı doğru kaldırıp bisiklet sürer gibi hareketler yapıp karın ve bacak kaslarının ısınmasını sağlayabiliriz. Bu hareketi de sabah akşam elli defa yapmalıyız. Ayrıca bu hareketlere destek olarak her gün en az yirmi dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmemeliyiz.

Havalar ısınmış ve ilkbahar-yaz sezonu açılmışken kendinize olan güveninizin artması için göbek yağlarınızı eritmenin tam zamanı. Düzenli yapılan egzersizler ve dengeli beslenme ile   istediğiniz forma geçecek ve yaşam kalitenizi arttıracaksınız.

 

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.