5 Günlük Diyet Listesi

BEŞ GÜNLÜK DİYET

    1.Gün

     Sabah:

• Öncelikle aç karnına 2 bardak su içilmeli,
• Kibrit kutusu büyüklünde peynir,
• 2 tane zeytin,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 2 dilim domates.

Öğlen:

• Çok az bir yağ ile pişmiş fasulye yemeği,
• Yemeğin yanında bol yeşillikli salata,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 200 gram light yoğurt.

Ara öğün:

• 3 adet kayısı,
• 1 adet muz.

Akşam:

• 200 gram ızgara et,
• Yemeğin yanında bol yeşillikli yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

 

2       Gün

     Sabah:

• Aç karnına 2 bardak su,
• 1 tana haşlanmış yumurta,
• 1 bardak çay,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 5 adet kiraz,
• 3 adet erik.

Öğlen:

• Sotelenmiş 200 gram kuşbaşı et,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 bardak ayran.

Ara öğün:

• 3 tane kayısı,
• 3 tane erik.

Akşam:

• Çok az bir yağ ile yapılmış pırasa yemeği,
• 200 gram light yoğurt,
• 1 dilim diyet ekmeği,

3.Gün

Sabah:

•  1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 zeytin,
• 1 bardak çay.

       Ara öğün:

• 2 tane kayısı,
• 2 tane erik.

Öğlen:

• 200 gram ızgara et,
• 200 gram light yoğurt,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Bol yeşillikli salata.

Ara öğün:

• 2 tane kayısı,
•  5 tane kiraz.

Akşam:

• Yağsız yapılmış mantar sote,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yemeğin yanında bol yeşillikli salata.

4.Gün

Sabah:

• Aç karnına 2 bardak su,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 3 dilim domates,
• 3-4 tane zeytin.

Öğlen:

• Yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Haşlanmış kabak.

Akşam:

• 3 tane köfte,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Salata.

5.Gün

      Sabah:

• Aç karnına 2 bardak su,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık.

Öğlen:

• 200 gram sotelenmiş kuşbaşı et,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Salata.

Ara öğün:

• 5 kiraz,
• 2 kayısı.

Akşam:

• Çok az bir yağ ile pişmiş güveç yemeği,
• Salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

 

 

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Soğan Kürü İle Zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.